Ako zabránim blokovaniu ISG?
Prevencia an ISG blokáda by mala pozostávať z troch dôležitých bodov. Najskôr musí byť k dispozícii dostatočné svalstvo chrbta a panvy. Silné svaly tomu môžu zabrániť alebo to kompenzovať spojivové tkanivo problémy a kostné kmene v mnohých častiach tela.
Silné svalstvo je ľahké pre väzy a kĺby, najmä v panve, ktorá je silne namáhaná. Rovnako by sa malo pravidelne vykonávať dostatočné cvičenie so zdravým držaním tela. Dlhodobé sedenie, státie alebo ležanie v každodennom živote z dlhodobého hľadiska poškodí mnoho oblastí chrbtice. Ak sa vyskytnú problémy s chrbticou, je možné vykonať ďalšie relaxačné cvičenia. Na potlačenie akútneho blokovania ISG je možné kĺbové štruktúry uvoľniť a uvoľniť pomocou určitých pozícií a pohybov.
Všetky články v tejto sérii:
