Tehotenstvo: zápcha je rozšírená
Zápchou trpí až 44 percent všetkých tehotných žien na celom svete. Vyznačuje sa nepravidelným a tvrdým vyprázdňovaním, pomalším pohybom potravy črevom, nadmerným namáhaním a pocitom, že ste svoje črevá nikdy úplne nevyprázdnili.
Tých, ktorí trpia zápchou, tiež často trápi nadúvanie a hemoroidy (kvôli nadmernému tlačeniu). Zápcha počas tehotenstva môže preto v mnohých smeroch vážne ovplyvniť vašu celkovú pohodu a kvalitu života.
Čo spôsobuje zápchu počas tehotenstva?
Zápcha počas tehotenstva je spôsobená niekoľkými faktormi:
- Vyššie hladiny hormónov (ako je progesterón) spomaľujú intestinálnu motilitu a tým aj čas prechodu alebo prechodu potravy do stolice.
- Menej pohybu tiež znižuje črevnú motilitu u tehotných žien.
- Rastúca maternica, najmä v treťom trimestri, vyvíja tlak na črevo.
- Čoraz väčšie dieťa tiež vyvíja tlak na črevá.
- Nedostatočný príjem tekutín môže tiež podporovať pomalosť čriev.
- Výživový doplnok železo, ktorý mnohé tehotné ženy musia užívať, môže ako vedľajší účinok spôsobiť zápchu.
- Zmena stravovania môže ovplyvniť aj trávenie.
Faktory, ako je zväčšujúca sa veľkosť maternice a dieťaťa, sú dôvodom, prečo sa zápcha často zvyšuje s postupujúcim tehotenstvom. Podľa štúdií sa v priebehu deviatich mesiacov predĺži čas prechodu potravy do stolice, v niektorých prípadoch značne.
Nedávno sa diskutovalo o ďalších spúšťačoch zápchy počas tehotenstva: Vyšší vek tehotnej ženy (nad 35 rokov) a vyšší index telesnej hmotnosti (BMI) pred otehotnením pravdepodobne zvyšujú pravdepodobnosť zápchy.
Tehotenstvo: Čo môžete urobiť proti zápche
Zápchu v tehotenstve často zmierni alebo v najlepšom prípade predíde aj niekoľko jednoduchých opatrení:
- Pravidelne cvičte, najlepšie na čerstvom vzduchu (dobré pre vás aj vaše dieťa!) asi 30 minút denne.
- Pite veľa vody, bylinkového čaju alebo riedených štiav.
- Jedzte potraviny bohaté na vlákninu, ako sú celozrnné výrobky a ovocie.
- Vyhýbajte sa ťažko stráviteľným a plynatým potravinám, ako sú strukoviny, kapusta a cibuľa.
- Ak je to možné, vyhýbajte sa aj potravinám, ktoré brzdia trávenie, ako sú banány, čokoláda a výrobky z bielej múky.
- Jedzte pomaly a dobre žuvajte – trávenie začína v ústach!
Domáce lieky na zápchu
Domáca liečba má svoje hranice. Ak príznaky pretrvávajú dlhší čas a napriek liečbe sa nezlepšia alebo sa dokonca zhoršia, treba sa vždy poradiť s lekárom.
Lieky na zápchu
Tehotenstvo je pre dieťa veľmi citlivé obdobie. Ak je to možné, mali by ste sa preto vyhnúť liekom. Ak je však zápcha v tehotenstve veľmi silná, môžete – vždy po konzultácii so svojím gynekológom! – užívajte jemné preháňadlo (Laxantium).
