Ťažké, unavené nohy sú príznakom, ktorý sa môže vyskytnúť v rôznych situáciách: Po jogging, v lete, na cestách alebo počas tehotenstva. Čo môžete urobiť s boľavými nohami?
Dáme vám dvanásť všeobecných tipov, ktoré môžete použiť na ošetrenie svojej ťažké nohy rýchlo a ľahko.
12 tipov na ošetrenie ťažkých nôh
Zvážte nasledujúce tipy pre ťažké nohy:
- Vyhýbajte sa dlhšiemu sedeniu a státiu. Ak sa tomu nedá vyhnúť, pohybujte sa medzi nimi a pri sedení si neprekrížte nohy, pretože by to narušilo činnosť krv prietok.
- Nohy vykladajte častejšie, napríklad pri práci, čítaní, sledovaní televízie alebo spánku.
- Osprchujte si nohy studený častejšie.
- Pomôcť môžu aj masáže ťažké nohy: Avšak noha by sa mali vždy masírovať zdola nahor, aby sa podporil návrat produktu krv k srdce.
- Noste oporné pančuchy.
- Nenoste príliš tesné oblečenie. Najmä pri ponožkách by ste sa mali uistiť, že sa vám pás nezarezáva.
- Nadváha ľudia by sa mali pokúsiť znížiť vašu váhu. Pretože žily sú viac namáhané ďalším tukovým tkanivom.
- Noste ploché topánky.
- V lete sa vyhýbajte horúčave, pretože ťažké nohy sú obzvlášť časté pri vysokých teplotách.
- Pite veľa, pretože sa zlepšuje tekutina krv obeh.
- Choďte častejšie naboso.
- Pravidelné cvičenie trénuje žily a môže tak zabrániť ťažkým nohám. Zameranie školenia, ktorému by ste sa mali venovať noha svaly.
Čo robiť pre opuchnuté nohy?
Prvá pomoc pre ťažké nohy
Prvá pomoc pre ťažké, opuchnuté nohy môže to byť obal z kociek ľadu, studený voda a trochu ovocia ocot. Ak opuch nôh neklesne napriek uvedenému Opatrenia, určite by ste sa mali poradiť s lekárom a ujasniť si s ním presné príčiny vašich ťažkých nôh.
