Špeciálne vlastnosti
V dospievaní by sa mal trénovať iný obsah, aby sa podporil dobrý vývoj tela. Okrem odrazového tréningu by malo byť hlavným zameraním posilňovanie zadržiavacích svalov. Dospievajúci sa učí manipulovať s váhami a vyvíja si cit pre rôzne záťaže.
kardiovaskulárny systém výrazne profituje z silový tréning v dospievaní. Hladina tuku v krv možno zlepšiť a prispieť k zdravému životnému štýlu. koordinácia tréning, sila vytrvalosť tréning a tréning budovania svalov završuje tréningový profil dospievajúcich.
Pre teenagerov a deti je nesmierne dôležité, aby sa so svojím športom bavili. Zábava a motivácia sú základnými predpokladmi silový tréning pre dospievajúcich. Inak sa cviky vykonávajú apaticky a nedbalo.
Úspech je výrazne nižší a vedie ako začarovaná špirála k ešte nižšej sebamotivácii. Všeobecne sa dá povedať, že začiatok tréningu v dospievaní alebo v puberte je dobrý spôsob, ako v ňom začať silový tréning. V tejto fáze života telo produkuje viac hormóny, ktoré sú zodpovedné za rast svalov. V tejto dobe telo veľmi dobre reaguje na nastavené tréningové podnety.
Význam
Posilňovanie v dospievaní získalo v posledných rokoch význam v spoločnosti a vo vedeckej oblasti. Odstránilo sa veľa predsudkov a nové štúdie ukázali, že silový tréning pre mladých ľudí môže byť prospešný, ak sa dodržia určité základné podmienky. Ochrana pred zraneniami a dlhodobým poškodením hrá pravdepodobne najdôležitejšiu úlohu.
Na začiatku by sa preto mal vždy poradiť so skúseným nadriadeným, ktorý je oboznámený s cvičeniami a stresmi a záťažami, ktoré na dospievajúcich pôsobia. Posilňovanie v dospievaní by sa malo všeobecne vždy vnímať ako doplnková činnosť a nie ako centrum života. Výcvik budovania svalov by sa mal uskutočňovať v prísnom súlade s úrovňou stresu, ktorá sa uplatňuje na mladých ľudí.Kulturistika v tejto etape života sa treba vyhnúť, kým sa rastové medzery nezatvoria.
