Čo robiť s hladom pri chudnutí?
Najjednoduchší a najefektívnejší tip na boj proti hladu chudnutie je: Voda! Veľa piť je v tomto prípade kľúčové. Pocit smädu si veľmi často zamieňame s hladom a jedením, hoci by sme mali v skutočnosti piť viac.
Čierna káva alebo nesladený čaj, ktoré nie sú doplnkovým príjmom kalórií, sú tiež dobré na doplnenie (alebo udržanie plného) tekutín v tele vyvážiť a pôsobiť proti pocitu hladu. Niektorí ľudia tiež uvádzajú, že im to pomáha vôňa kávové zrná, mäta alebo iné bylinky. Pravdepodobne za tým je aj mechanizmus, ktorý je dosť podobný tomu, ktorý funguje, keď čistenie zubov.
Ale ani tu nemožno vylúčiť klasický placebo efekt. Môže však byť užitočné vyvinúť si vlastný malý rituál proti pocitom hladu, keď chudnutie, samotné rozptýlenie často pomáha. V mnohých prípadoch jeme iba z nudy.
Každý si určite pamätá deň alebo činnosť, ktorá bola taká vzrušujúca, že sa celý deň „zabudlo“ jesť. Keď sme na niečo koncentrovaní, či už súkromní alebo profesionálni, a sme skutočne pohltení našimi úlohami, naše telo nám pripomína iba prázdne miesto. žalúdok so zavrčaním žalúdka v okamihu, keď sa nedá pomôcť. Ale tiež by to nemalo byť príliš rušivé: stres a príliš málo relaxácie viesť mnohých ľudí k vyrovnaniu napätia jedením. Ak nechcete byť v stresujúcich situáciách v pokušení siahnuť po sušienkach alebo inom „nervovom jedle“, mali by ste vždy vedieť, ktoré stresové faktory sú v súčasnosti relevantné a pravidelne si vyžadujú čas na relaxáciu a špeciálne vzdelávanie relaxácie techniky.
Môžem schudnúť bez hladu?
Teraz, keď sa už veľa hovorilo o diétach a ich dôsledkoch a potláčaní hladu, zostáva posledná otázka: „Aký to má zmysel? Nie je možné schudnúť bez hladu? To by vás tiež mohlo zaujímať: Chudnutie so soľami Schuesslera Samozrejme je to možné!
Je to nielen najpríjemnejšia (bez hladu) metóda chudnutia, ale aj najzdravšia. Pre nadváha pacienti, lekári zvyčajne neodporúčajú a strava na redukciu hmotnosti ale trvalej zmeny stravovania. Bohužiaľ to nie je najrýchlejší spôsob chudnutia, ale presne to je jeho lekárska výhoda!
Žiadne krátkodobé, namáhavé strava by mala priniesť očakávaný úspech, ale trvalú (v lepšom prípade celoživotnú) zmes dobrého, zdravého jedla a fyzickej aktivity. S cieľom redukcie hmotnosti je potrebné dbať na výber potravín s takzvanou nízkou hustotou energie. Jedná sa o potraviny ako paradajky alebo uhorky, ktoré naplnia veľký objem relatívne málo kalórií.
Bez toho, aby ste spotrebovali príliš veľa energie, môžete konzumovať relatívne veľké množstvo týchto potravín, ktoré naplnia žalúdok a tým ho nasýtiť. Polievky majú podobný účinok - pokiaľ z nich nie sú slaninou, syrom a / alebo smotanou urobené jedlá, ktoré majú vyšší obsah kalórií.
