grganie, ktorý odborníci na medicínu nazývajú „ructus“, ovplyvňuje mnoho ľudí všetkých vekových skupín. Spravidla sa to stane po zjedení luxusného jedla. Najbežnejšia príčina neškodnosti grganie sú mastné, sladké alebo sýtené jedlá a nápoje. V zriedkavých prípadoch však môže byť príčinou aj vážne ochorenie.
Belching - čo je za tým?
Odgrgnutie je v prvom rade známkou toho, že v ňom je vzduch žalúdok. Pri prehĺtaní často do vzduchu vniká trochu vzduchu tráviaci trakt s potravinovou buničinou. Zhltnutý vzduch a plyny zo sýtených nápojov si potom vytvárajú cestu v podobe grgania.
Počas tráviaceho procesu sa tiež vytvára vzduch, najmä pokiaľ ide o ťažko stráviteľné jedlá, ako sú mastné pečienky, krémové dezerty alebo šaláty zo surovej zeleniny obsahujúce vlákninu. Tento vzduch potom uniká nahor alebo nadol a spôsobuje nadúvanie v druhom prípade.
Pálenie záhy - regurgitácia kyseliny
Obzvlášť nepríjemná je regurgitácia kyseliny, pri ktorej žalúdok kyselina vstupuje do ústna dutina (reflux) a je sprevádzané horiace bolesť v hrudi (pálenie záhy). To sa môže stať komukoľvek naraz alebo inokedy, bez toho, aby muselo dôjsť k okamžitej chorobe.
Iba ak pálenie záhy vyskytuje sa veľmi často, bolesť objavujú sa pravidelne alebo sú prítomné zmeny na sliznici pažeráka, hovorí sa o „reflux choroba “. Sťažnosti sa potom zvyčajne zhoršujú ležaním, alkohol, fajčenie a stres.
Indikácie patologického grgania
častý grganie sama o sebe nie je nebezpečná. Nepríjemné sú sprievodné príznaky ako zápach z úst, bolesť v hrudi or nevoľnosť. Nočný čas pálenie záhy môže mať za následok poruchy spánku. Neustály pocit plnosti zasa môže viesť na chudnutie.
Ak sliznica pažeráka dlhší čas prichádza do styku s kyslou žalúdočnou šťavou, môžu v bunkách sliznice nastať patologické zmeny - dokonca aj rakovina potom sa môžu vyvinúť bunky.
V zriedkavých prípadoch môže byť grganie indikáciou prekážky priechodu potravinovej buničiny v gastrointestinálnom trakte, napríklad nádoru. Ak sú okrem svrbenia ťažkosti s prehĺtaním alebo chudnutie, je potrebné vyhľadať lekára, aby sa vylúčila závažná príčina.
Zmeňte stravovacie návyky
Aby sa zabránilo zvýšenej produkcii vzduchu, môže byť už užitočné zmeniť stravu:
- Sýtené nápoje ako pivo, sóda a kola vnášať potenciálne príčinné plyny do žalúdok.
- Potraviny, ktoré stimulujú produkciu plynov, by ste mali konzumovať s mierou alebo vôbec, ak pociťujete nepríjemné pocity. Patria sem šaláty zo surovej zeleniny, kapusta, cibuľa, celozrnné výrobky a strukoviny.
- Okrem toho sa odporúča vedomé a pomalé stravovanie, aby sa prehltlo čo najmenej vzduchu. Zamerajte sa na jedlo a nie hovoriť pri žuvaní.
Opravné prostriedky a domáce lieky na neustále pálenie.
Po jedle môže cvičenie pomôcť zvýšiť trávenie, aby sa zabránilo nepríjemnému grganiu. Tráviaca chôdza je v tomto prípade lepšia ako spánok na trávenie. Ak trpíte regurgitáciou kyselín a bolesť v hrudi, pomáha udržiavať hornú časť tela pri spánku - napríklad pomocou ďalších vankúšov.
V tomto prípade dráždivé látky ako napr alkohol, nikotín a obzvlášť tučným alebo sladkým jedlám by ste sa mali vyhnúť. Úľavu možno poskytnúť aj vypustením čaju z rasca or fenikel. Ak nič z toho nepomáha alebo ak bolesť je potrebné vyhľadať lekára.
13 tipov na prevenciu
Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zabrániť grganiu:
- Ešte voda namiesto sýtených nápojov.
- Jedzte pomaly a vedome
- Rozprávajte sa alebo jedzte - ale nie obaja súčasne
- Dôkladne žujte
- Mastné jedlo konzumujte iba s mierou
- Redukujte jedlo, ktoré je ťažko stráviteľné
- Spite s vyvýšenou hornou časťou tela
- Zníženie stresu
- Vyhýbajte sa alkoholu, káve a nikotínu
- Veľa malých jedál namiesto niekoľkých veľkých
- Večerajte tri až štyri hodiny pred spaním
- Tráviaca prechádzka je lepšia ako spánok
- Žiadne pevné nohavice ani pevné opasky
