Zabráňte popôrodnej depresii
prevencia depresia je ťažké pri väčšine foriem depresie, pretože postihnutá osoba nemôže ovplyvniť všetky faktory, ktoré vedú k rozvoju depresie. Je tiež ťažké predvídať, u ktorej ženy sa vyvinie popôrodné obdobie depresia. Neexistuje preventívne opatrenie proti popôrodnosti depresia.
Existujú iba veci, ktoré môžu do istej miery znížiť pravdepodobnosť jeho výskytu. Medzi ne patrí okrem iného bezpečná rodinná a sociálna podpora počas pôrodu a po ňom. Je tiež dôležité vedieť pravidelne rozprávať a vedieť s niekým diskutovať o negatívnych pocitoch bez toho, aby ste sa hanbili.
Opatrenia ako dostatočný spánok (sociálna podpora, aby bolo dieťaťu počas tejto doby zabezpečené!), Pravidelné fyzické cvičenie na čerstvom vzduchu a vyvážený zdravotný stav. strava môže byť tiež užitočný. Všetky tieto opatrenia však nemôžu v konečnom dôsledku zabrániť rozvoju popôrodná depresia. Je preto dôležité poradiť sa so svojím gynekológom resp psychiater pri prvých príznakoch popôrodná depresia diskutovať o ďalších možných liečebných stratégiách.
Existujú nejaké lieky na prevenciu depresie?
Neexistuje žiadny špecifický liek, ktorý by mohol zabrániť rozvoju depresie. Mnoho ľudí rád používa Ľubovník bodkovaný keď je ich nálada mierne depresívna. Hovorí sa, že tento bylinkový prípravok mierne pôsobí na náladu.
Nemôže však úplne zabrániť nástupu depresie. Posledné štúdie tiež ukázali, že úroveň vitamín D v krv hrá významnú úlohu pri rozvoji a liečbe depresie. Podľa štúdií majú mnohí pacienti s depresiou nízke hodnoty vitamín D úrovniach.
Okrem toho pacienti, ktorých vitamín D úrovne boli primerane zvýšené, mali by lepšie reagovať na antidepresívum lieková terapia. Nahradenie vitamínu D vhodnými liekmi by sa preto mohlo použiť ako preventívne opatrenie na prevenciu depresie u niektorých ľudí. Zatiaľ však nie je jasné, ktorí ľudia z toho majú najväčší úžitok.
Taktiež neexistujú adekvátne odporúčania pre užívanie vitamínu D ako súčasť profylaxie účinnej depresie, pretože chýbajú zmysluplné štúdie. Po konzultácii s rodinným lekárom však nič nebráni stanoveniu hladiny vitamínu D a v prípade potreby pokusu o substitúciu. Substitučná terapia môže byť užitočným pokusom, najmä u pacientov s rodinnou anamnézou depresie alebo s anamnézou depresívnych epizód. Bohužiaľ neexistuje jednoduchá profylaxia liekov na depresiu.
Zabráňte relapsu
Štvrtina všetkých pacientov trpiacich depresiou prežíva v priebehu života ďalšiu depresívnu fázu. To sa môže stať aj po úspešnej terapii a dlhých prestávkach. Prevencia takýchto relapsov je dôležitou súčasťou liečby a obsahu mnohých prejavov správania, ktoré sa naučia počas liečby.
Terapia by sa preto mala vykonávať v plnom rozsahu, a to z hľadiska liečby aj behaviorálnej terapie. Predčasné prerušenie liečby, pretože je zaznamenaný počiatočný pokrok, môže viesť k zhoršeniu celkovej situácie. Aj po ukončení liečby by sa mali zachovať naučené vzorce správania.
Jedná sa o stratégie riešenia problémov alebo možnosti zvládania stresu, aby sa neupadlo do rovnakého vzorca, ako keď začala depresia. Mentálne vyvážiť u ľudí, ktorí už depresiu zažili, zďaleka nie je taká stabilná ako u zdravých a vyvážených ľudí. Preto by mal byť človek ohľaduplný k vlastnej mysli a snažiť sa vyhnúť sa preťaženiu v práci alebo v každodennom živote a v najhoršom prípade zatiahnuť rýchlobrzdu.
Ak je potrebné vrátiť sa do zamestnania, počet hodín by sa mal zvyšovať postupne. Je tiež potrebné venovať pozornosť zodpovednosti, ktorá zaváži pri rôznych pracovných úlohách. Ako už bolo opísané, zdravý životný štýl s množstvom športu podporuje pohodu a solídna sociálna sieť poskytuje podporu aj chorým alebo zdravým ľuďom.
Ak sa však prílišný kontakt s ľuďmi považuje za záťaž, nemalo by sa to vynútiť, pretože takýmto spôsobom môže vzniknúť aj určitá stresová situácia. Obsahom mnohých terapeutických stratégií na rozvoj ochranného správania je vypracovanie havarijného plánu. To zahŕňa zapísanie jednotlivých znakov na kúsok papiera, ktoré naznačujú rozvíjajúcu sa depresiu alebo akútny psychický stav.
Poznámka ďalej obsahuje odkazy na následne odporúčané kroky a nápravné opatrenia, ktoré v minulosti viedli k zmierneniu príznakov. Mali by byť k dispozícii aj telefónne čísla osôb, na ktoré je možné sa obrátiť a s ktorými je možné o probléme diskutovať - či už ide o psychoterapeuta, lekára alebo inú dôveryhodnú osobu.
Všetky články v tejto sérii:
