Podľa chronobiológie sú denní ľudia alebo takzvané škovránky geneticky denné aktívne ranné vtáčatá. Ľudia v noci alebo takzvané sovy sú naopak noční a ráno spia dlhšie. Tí, ktorí dlhodobo žijú v rozpore so svojím biologicky predprogramovaným rytmom spánku a bdenia, sa môžu rozvíjať cez deň únava a dokonca aj psychózy.
Čo sú to denní a noční ľudia?
Pokiaľ ide o človeka, chronobiológia rozlišuje medzi takzvanými dennými a nočnými ľuďmi v súvislosti s rytmom spánku a bdenia. Chronobiológia sa zaoberá časovou organizáciou vzorcov správania a fyziologických procesov. V tejto súvislosti biologické podpole okrem iného popisuje rytmus spánku a bdenia rôznych živých bytostí. Tento rytmus je geneticky predprogramovaný a dá sa zmeniť len ťažko a bez sťažností. Je daná určitá prispôsobivosť, ale základná tendencia sa nedá zmeniť. Pokiaľ ide o človeka, chronobiológia rozlišuje medzi takzvanými dennými a nočnými ľuďmi v súvislosti s rytmom spánku a bdenia. Denní ľudia sú tiež známi ako škovránky. Ľudia v noci sa často nazývajú sovy. Chronobiológia chápe tieto sovy ako tých, ktorí spia dlho a sú aktívnejší cez noc ako cez deň. Na druhej strane, mačkovité šelmy sú skoré vtáky a tým sú ľudia. To, akú tendenciu má človek v činnosti, závisí od jeho / jej genetika. Osobné vnútorné hodiny poskytujú informácie o pridružení k jednej zo skupín. Avšak moderný človek už nie základy jeho rytmus na jeho vnútorných hodinách, ale na hodinky. Ľudia preto často žijú v rozpore so svojím skutočným rytmom spánku a bdenia. Toto správanie môže podporovať choroby a stavy vyčerpania.
Funkcia a úloha
Rytmus spánku a bdenia živej bytosti je prispôsobený jej životným podmienkam. Napríklad levy sú za súmraku geneticky aktívne. Odpočívajú pod horúcim poludňajším slnkom svojho stanovišťa. Cez deň spia a regenerujú sa. Iba vo fázach chladného súmraku sa skutočne prebudia a vydajú sa na lov. Nočné hlodavce naopak unikajú dennému svetlu tým, že obmedzujú svoje zháňanie potravy na nočné hodiny. Počas týchto nočných hodín je pre mnohých predátorov ťažšie rozpoznateľný. Rytmus spánku a bdenia je teda dôležitým evolučným parametrom a spánkové fázy organizmu sú riadené jeho genetickým rytmom spánku a bdenia. To platí aj pre ľudí. Počas spánku niekoľkokrát prechádzame fázami svetla a hlbokého spánku. Okrem toho existujú fázy REM spánku, teda spánok snov. Rytmus spánkových fáz sa zhoduje s rytmom spánok-bdenie. Ku koncu spánku sa spánkové fázy striedajú čoraz rýchlejšie, až kým sa človek neprebudí. Ak človek patrí k škovránkom, potom je zrýchlené striedanie spánkových fáz v skorých ranných hodinách. U sov naopak rýchle striedanie neprebieha v skorých ranných hodinách, ale je voči nim oneskorené a porovnateľne neskôr v priebehu dňa. Tí, ktorí spia v rozpore so svojím biologickým rytmom, tak bránia prirodzenej regulácii vlastných spánkových fáz. Len čo sa časy prebudenia nezhodujú s geneticky vopred určenými fázami prebudenia, prebudenie vyruší telo v určitých fázach spánku. Jednotlivé fázy spánku sú určené pre relaxácie, spracovanie a fyzická regenerácia. Napríklad samoliečebné sily tela sú počas spánku neporovnateľne vyššie ako vo fázach bdenia. Chybné bunky sú vyradené počas spánkových fáz a nahradené procesmi bunkového delenia. S týmto cieľom regenerácie sú koordinované jednotlivé fázy spánku. Porušenie fáz tak naruší aj regeneračné procesy organizmu v horšom prípade alebo preruší psychické spracovanie a štúdium procesy, ktoré prebiehajú vo fáze REM. Skutočnosť, že ľudia orientujú svoj spánok podľa vonkajších časovačov, môže v prípade potreby narušiť tento prirodzený proces a zmiasť spánkové fázy. Denní ľudia, ktorí sa správajú ako noční ľudia, alebo noční ľudia, ktorí žijú ako denní ľudia, tak narúšajú svoje spánkové fázy a regeneračné procesy, čo je čiastočne prípad zmenovej práce v modernej dobe. Odchýlka od geneticky vopred určeného rytmu môže mať za následok rôzne fyzické ťažkosti.
Choroby a choroby
Indikáciou narušeného rytmu spánku a bdenia alebo života v rozpore s vlastným rytmom spánku a bdenia môžu byť časté fázy bdenia, ktoré prerušujú spánok. V spánkovom laboratóriu je možné takéto javy vystopovať a vyhodnotiť. Ľudia v podstate vstupujú do jednotlivých spánkových fáz v určitých pomeroch počas každého spánku. Ak je daný pomer týchto proporcií spánkovej fázy narušený, potom to môže byť tiež známkou života v rozpore s vlastným rytmom. Podiely spánkových fáz je možné skontrolovať aj počas vyšetrenia v spánkovom laboratóriu a odhadnúť na základe mozog merania vĺn. Tí, ktorí nežijú podľa svojich vnútorných hodín, musia v dôsledku toho zápasiť s rôznymi sťažnosťami. Najskôr je narušený rytmus spánku a bdenia zvyčajne cítiť vo forme únava, únava alebo vyčerpanie. Postihnutí sú často náchylnejší na infekcie, pretože imunitný systém počas narušených spánkových fáz už nemôže intenzívne regenerovať. Koncentrácia problémy sú rovnako bežné, napríklad preto štúdium procesy už nemôžu byť spracované počas narušeného spánku REM. Pretože narušenie spánkových fáz bráni aj procesom duševného spracovania, môžu sa neskôr vyskytnúť aj psychologické ťažkosti. Môže sa napríklad prejaviť trvale narušený rytmus spánku a bdenia depresia. Ak je prítomná chronická porucha, potom sa z depresií niekedy vyvinú aj psychózy.
