Dve z piatich žien zažili vo svojom živote sexuálne alebo fyzické násilie. Každú štvrtú ženu týra jej partner. Ale: protiobrana je užitočná, ukázali to americké aj nemecké štúdie. Týmto spôsobom je možné úspešne odraziť až 80 percent útokov. Nie je preto prekvapením, že čoraz viac žien a detí absolvuje kurzy sebaobrany alebo asertivity.
Veľká ponuka kurzov sebaobrany
Ak hľadáte kurzy sebaobrany, získate nezvládnuteľnú ponuku bojových umení, ako napríklad:
- Kurzy karate
- Kurzy džuda
- Wendo
- Taekwondo
- Kickboxing
- Voľný boj
- Kung Fu
Každé z týchto bojových umení môže niečím prispieť k tomu, že niekto, kto trénuje pravidelne, sa pri útokoch cíti bezpečnejšie. Obzvlášť účinná forma sebaobrany však sľubuje WingTsun, techniku, ktorá primárne využíva jednu rýchlu formu obrany, „Blitz Defense“.
Blesková obrana: WingTsun
Je veľmi pravdepodobné, že WingTsun, v nemčine „Schöner Frühling“, bol vyvinutý pred 250 rokmi z čínskeho bojového umenia Kung Fu rovnakou budhistickou mníškou s cieľom brániť sa proti mužským útočníkom.
Blitz Defense bol vyvinutý z WingTsun: ako špeciálna forma obrany. Pohyby sú väčšinou krátke a priame alebo naznačené špirálové. Typickým prvkom niektorých štýlov Wing Chun je úder reťazovou päsťou, pričom cvičený bojovník Wing Chun vykoná 9 až 13 úderov za sekundu.
Umelecky vyzerajúce techniky, ako napríklad kopy do hlava alebo neexistujú komplikované otočky. Plynulé pohyby a náhla rýchlosť sa spájajú v systematickom a koordinovanom poradí pohybov a vytvárajú novú výkonnú jednotku. Spoločným tréningovým nástrojom je drevená figurína s niekoľkými, jedným až tromi „ramenami“, na ktorých je dierovacia sila, koordinácie, dá sa trénovať presnosť a rýchlosť.
Útok ako obrana
Naučiť sa techniku však trvá dobrých šesť mesiacov. Potom je žena pripravená neutralizovať súperovu silu uplatnením princípov uhla a rotácie a použiť ju proti nemu. Keď je úder odrazený, dôjde k útoku v rovnakom okamihu - pretože: Útok je obrana. V rolách ženy zostrujú svoje vnímanie a spájajú techniky WingTsun s prostriedkami riešenia konfliktov.
Hovorí sa, že systematické štúdium WingTsun zvyšuje fyzickú a duševnú flexibilitu a podporuje schopnosť vnímania. Spôsob, akým sa tam dopĺňajú cielené relaxácie a koncentrácie techniky, ako aj dychové cvičenia ktoré tankujú telo.
Dodanie sebavedomia deťom
V zodpovedajúcich kurzoch pre deti sa zameranie nezameriava na úder, ale na posilnenie osobnosti. U detí sa prebúdza a rozširuje sebadôvera a sebadôvera.
Koniec koncov, deti, ktoré sú sebavedomé a sebaisté, sotva niekedy budú obťažované alebo zadržiavané proti ich vôli. Cieľom kurzov asertivity je tiež zaostriť vnímanie konfliktov deťmi a ukázať im pravidlá správania v zložitých situáciách.
Naučiť sa povedať „nie“
Aj keď sa deti naučili efektívne obranné postoje a techniky tvrdého úderu, mali by sa vždy snažiť vyhnúť sa používaniu bojových techník, kde je to možné. Toto zahŕňa štúdium „povedať nie“. Deti by mali rozpoznať, čo nechcú, a ako to jasne prejaviť ostatným. Predpokladom toho je brať vážne svoje pocity a uvedomovať si hranice.
Novo získané sebavedomie v kurzoch zaisťuje, že sa nebudú vysielať žiadne signály obetí, a preto je oveľa menšia pravdepodobnosť, že za obete budú vybrané ženy alebo deti.
