Úvod - Výcvik chrbta doma
Tréning chrbta sa stáva v modernom svete čoraz dôležitejším. Väčšina pracovísk je umiestnená pri pracovných stoloch a zamestnanci trávia celý deň viac-menej sedením. To môže spôsobiť problémy s chrbticou.
Aby sa tieto zmiernili, konkrétny tréning chrbta by sa malo uskutočniť. Nie všetci ľudia kvôli tomu radi chodia na kurzy alebo do posilňovne. Preto tu uvádzame cviky, ktoré sa ľahko používajú a predovšetkým sa dajú vykonávať pohodlne doma.
Pre koho je tréning chrbta doma užitočný?
V prvom rade môže urobiť v podstate ktokoľvek tréning chrbta doma. Nie všetci športovci sú však spokojní s tréningom chrbta doma. Keďže sú ako každý iný, existujú aj rôzne preferencie.
Obzvlášť extrovertní ľudia sa často vyskytujú v štúdiách a kurzoch, zatiaľ čo introvertní ľudia radšej trénujú sami doma alebo v neobvyklých časoch. Cieľ môže tiež ovplyvniť umiestnenie tréningu. Vysoko intenzívny tréning budovania svalov sa zvyčajne nedá absolvovať doma z dôvodu nedostatku tréningových materiálov.
Nezávislé školenie chrbta doma by mali robiť hlavne ľudia, ktorí sú zdraví a nemajú žiadne obmedzenia. Ľudia s chorobami a ľudia na rehabilitácii by mali vždy trénovať pod dohľadom a nemali by cvičiť sami doma. Predtým, ako sa rozhodnete pre domácu odbornú prípravu, mali by ste sa porozprávať so svojím rodinným lekárom.
Je cvičenie v posilňovni lepšie?
Výhody domáceho tréningu chrbta sú predovšetkým časové body, pohoda a integrácia do každodenného života. Mnoho ľudí, ktorí by si chceli urobiť konkrétny tréning chrbta, si ťažko nájdu čas na návštevu štúdia alebo kurzov v každodennom živote. Preto je pre týchto ľudí školenie doma veľmi dôležité.
Môže byť podľa želania integrovaný do každodenného života. Okrem toho na tréning nie je čas na cestu, a preto je na tréning potrebný menej času. Mnoho ľudí v štúdiách sa navyše cíti byť sledovaných a prinútených k nežiaducemu porovnaniu s ostatnými trénermi.
Doma si môžete dať jednotlivú obľúbenú hudbu alebo vytvoriť príjemný pocit počas tréningu. Doma nikto nemôže cítiť pozorovanie a existuje zvláštny pocit bezpečia. Či už je cvičenie chrbta v posilňovni alebo doma lepšie, vždy záleží na oku pozorovateľa. V závislosti od cieľa, individuálneho sklonu a pracovného života, a vhodnosť štúdio je lepšie alebo menej vhodné. Preto nemôže existovať všeobecné odporúčanie, ktoré miesto je najvhodnejšie pre tréning chrbta.
