Už v 19. storočí odporúčal kňaz Sebastian Kneipp studený sprchy na propagáciu zdravie. Dnes veľa ľudí pravidelne chodí do sáun a parných kúpeľov, otužuje sa striedavé sprchy alebo sa spoľahnúť studený komprimuje, keď majú a horúčka alebo studený. Pri správnom použití možno teplo a chlad efektívne využiť na spevnenie imunitný systém alebo zmierniť fyzické sťažnosti. Odhaľujeme sedem metód studenej a studenej, pomocou ktorých môžete urobiť a bolesť hrdla or nespavosť napríklad studené rameno.
1. sauna: relaxácia a posilnenie imunitného systému.
Fínska sauna sa považuje za klasický prostriedok na posilnenie imunitný systém. Pri teplotách medzi 90 a 100 stupňami Celzia v suchom vzduchu sa podporuje metabolizmus a vylučujú sa toxíny. Ochladzujte sa na čerstvom vzduchu alebo studené sprchy medzi saunovaním krv plavidlá a utiahne koža.
Okrem fyzických účinkov väčšina ľudí zvyčajne cíti hlboký pocit relaxácie, upokojujúce a celková pohoda po návšteve sauny.
Ak však máte úplnú prechladnutú alebo vírusovú infekciu, je lepšie sa saune vyhnúť. The zdravie-propagačný účinok návštevy sauny sa týka iba zdravých ľudí alebo mierne chorých ľudí, ktorí sa môžu posilniť imunitný systém cez teplo.
2. parný kúpeľ na kašeľ a nachladnutie.
Pre tých, ktorým sa sauna zdá príliš namáhavá, a parný kúpeľ pri miernejších teplotách môže poskytnúť podobné účinky: Teplá para uvoľňuje, uvoľňuje svaly a je ľahká na obeh v tomto procese.
Na prechladnutie kašeľ or bolesť hrdla, horúce hlava parný kúpeľ je vhodnejšia. Potrebujete len misku s horúcou voda a pár kvapiek harmanček podstata resp eukalyptus olej. Potom držte hlava cez misu si roztiahnite uterák cez hlavu a misku tak, aby nemohlo uniknúť čo najviac pary, a zhlboka dýchajte cez nos a ústa striedavo desať minút. Uľaví sa tak pri kašli a prechladnutí a zvlhčí sa sliznica. The koža na tvári, často podráždený pri fúkaní nos, jemnú starostlivosť venuje aj teplej pare. pupienky a čierne bodky sú eliminované protizápalovým účinkom harmanček.
3. obklad - osvedčený domáci liek.
Či už je teplý alebo studený, mokrý zábal je jedným z najstarších domácich liekov na najrôznejšie zdravotné ťažkosti. Podľa Sebastiana Kneippa by obklad mal pozostávať z vlhkej plachty, ktorá sa potom uzavrie suchou bavlnenou látkou. Nakoniec na to položte mäkkú vlnenú handričku a teplo alebo chlad je optimálne izolované.
Najmä v prípade horúčka, chladný lýtkový zábal je obľúbeným prostriedkom na získavanie tepla z prehriateho tela. Ale aj opuchy a Uhryznutie hmyzom sa dá zmierniť príjemným chladom.
Teplé zábaly majú naopak dekongestívny účinok a podporujú ich obeha môže zmierniť nepríjemné pocity spôsobené artritída. Omotané okolo krk počas prechladnutia teplý obklad s harmanček pridaný môže mať vykašliavanie účinok.
