Ako posilniť imunitný systém vášho dieťaťa
Po narodení sa imunitný systém dieťaťa musí vysporiadať s vírusmi, baktériami a inými baktériami, ktoré sú preňho stále cudzie. Nezrelá obrana tela detí ešte nevytvorila protilátky proti týmto patogénom. Napriek tomu novorodenci nie sú voči nim bezbranní. Takzvanú ochranu hniezda totiž posilňujú protilátky matky, ktoré sa počas tehotenstva dostávajú do tela dieťaťa cez placentárnu bariéru.
Hoci sa tieto protilátky časom odbúrajú, dovtedy posilňujú obranyschopnosť dieťaťa. A ochranu hniezda možno predĺžiť napr. cez dojčenie. Dostatok spánku a čerstvého vzduchu posilňujú imunitu aj u bábätiek.
Prečo materské mlieko posilňuje imunitný systém
Materské mlieko navyše obsahuje ideálny mix všetkých dôležitých živín, vitamínov a stopových prvkov, ktoré vaše dieťatko potrebuje. Materské mlieko obsahuje aj bioaktívne zložky. Všetky tieto látky podporujú zdravý rast dieťaťa a rozvoj silného imunitného systému.
Obzvlášť dôležité je začať dojčiť ihneď po pôrode. Hoci mliečne žľazy ešte neprodukujú krémovo biele materské mlieko, produkujú žltkasté kolostrum. Každá jeho kvapka je pre novorodenca neuveriteľne drahá! Kolostrum obsahuje nielen všetky dôležité výživné zložky vo vysokých koncentráciách, ale je kľúčové aj pre obranu dieťaťa pred infekciou:
- Až dve tretiny buniek v kolostre tvoria biele krvinky (leukocyty). Tvoria protilátky, ktoré neutralizujú baktérie a vírusy.
- Kolostrum obsahuje prebiotické zložky, ktoré podporujú rast prospešných baktérií v tele dieťaťa. Viac sa o tom dočítate v článku Prebiotiká.
Nielen skoré dojčenie posilňuje imunitný systém vášho dieťaťa, ale aj dlhodobé dojčenie. Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) odporúča popri príkrmoch dojčiť dva roky alebo dlhšie. Zloženie materského mlieka sa totiž časom prispôsobuje potrebám dieťaťa. Napríklad obsahuje viac protilátok a bielych krviniek, ak je matka alebo dieťa infikované patogénom.
Dlhodobé dojčenie chráni deti aj pred infekciami dolných dýchacích ciest, zápalmi uší, hnačkami, cukrovkou 1. typu a obezitou. Vedci dokonca naznačujú, že dlhodobé dojčenie môže znížiť riziko rakoviny, ako je akútna lymfoblastická leukémia a Hodgkinov lymfóm.
Ďalšie tipy na posilnenie imunitného systému vášho dieťaťa
Okrem dojčenia existuje mnoho ďalších spôsobov, ako môžete prirodzene posilniť imunitný systém svojho dieťaťa v prvom roku života:
- Suchý ohrievací vzduch spôsobuje, že sliznice sú náchylnejšie na patogény. Zabezpečte dobrú vnútornú klímu a miestnosť pravidelne vetrajte. Počas vetrania nechajte s dieťaťom miestnosť, aby ste predišli prechladnutiu.
- Prechádzky s bábätkom sú v zime tiež bezproblémové. Čerstvý vzduch je dobrý pre vaše dieťa – aj pre vás!
- Či probiotiká pomáhajú posilňovať imunitný systém u dojčiat, nie je zatiaľ dostatočne preukázané, aj keď existujú náznaky možného prínosu. Vždy požiadajte o radu svojho pediatra!
Profylaxia vitamínu D
Slnečné žiarenie bábätkám nestačí na tvorbu dostatočného množstva vitamínu D. Z tohto dôvodu sa im v prvých 12 až 18 mesiacoch života podáva vhodný prípravok na prevenciu rachitídy a posilnenie zdravia kostí. Existujú náznaky, že podávanie vitamínu D má pozitívny vplyv aj na imunitný systém. Tieto účinky však zatiaľ nie sú dostatočne preukázané.
Posilnenie imunitného systému u batoliat: ako to funguje
Čo je dobré pre bábätká, posilňuje aj imunitný systém mladších a starších detí – a ešte oveľa viac: pohyb na čerstvom vzduchu, sociálne kontakty, zdravá a pestrá strava, dostatok spánku a očkovanie proti osýpkam, mumpsu a pod. silný imunitný systém.
Nepreháňajte hygienu
Na posilnenie imunitného systému detí by sa nemali vystavovať nadmernej hygiene. Náš moderný hygienický spôsob života podľa odborníkov spôsobuje, že v životnom prostredí a v ľudskom organizme sa znižuje rôznorodosť choroboplodných zárodkov. Výsledná nerovnováha v mikrobióme mení aj imunitný systém, a preto pravdepodobne podporí rozvoj alergií a chronických zápalových ochorení.
Neodporúča sa preto chrániť deti pred choroboplodnými zárodkami nadmernou čistotou. Namiesto toho je dôležitá zdravá rovnováha v hygiene. Tu je niekoľko príkladov:
- Ak je to možné, deti by nemali piť z rovnakej fľaše. Zdieľanie hračky je na druhej strane neškodné.
- Nie je potrebné neustále umývanie a dezinfekcia rúk. Deti (aj dospelí) by si však po toalete, použití verejnej dopravy a pred jedlom mali vždy dôkladne umyť ruky.
Nepriaznivá je aj nesprávna starostlivosť o pleť. Dokáže narušiť mikrobiálnu bariéru na pokožke proti choroboplodným zárodkom. Pre zdravú kožnú bariéru by ste mali pokožku vášho dieťaťa čistiť jemne a vždy, keď je to možné, používať jemné, pH neutrálne produkty.
Vyrazte do prírody
Správne oblečenie
Uistite sa, že nosíte správne oblečenie. V chladnom období by malo byť vaše dieťa oblečené teplo, najmä okolo hlavy, krku, brucha a chodidiel. Pomôže to predchádzať prechladnutiu alebo infekciám močového mechúra. V lete by ste mali zabezpečiť, aby bolo vaše dieťa dostatočne chránené pred slnkom.
vitamín D
Môžete tiež posilniť imunitný systém vášho batoľaťa tým, že ho necháte nasávať slnečné svetlo vonku. To je nevyhnutné pre tvorbu vitamínu D a teda aj pre neporušený imunitný systém. Zdravé deti po druhých narodeninách však potrebujú iba doplnky vitamínu D, aké sa podávajú deťom v prvých 12 až 18 mesiacoch života, v špeciálnych prípadoch, ako sú chronické gastrointestinálne ochorenia.
Kontakt so zvieratami
Kontakt s inými deťmi
Deti deti potrebujú – nielen zo sociálneho, ale aj imunologického hľadiska. Napríklad deti s mnohými súrodencami majú silnejší imunitný systém a menej alergií.
Podobná situácia je aj u detí, ktoré navštevujú jasle a škôlky namiesto toho, aby sa o ne starali hlavne doma. Kontakt s inými deťmi môže tiež posilniť imunitný systém vášho dieťaťa, pretože spoznáva nové baktérie a rozširuje svoju imunologickú pamäť.
Ak je dieťa opätovne infikované známym patogénom, jeho imunitný systém môže reagovať efektívnejšie. Takže aj keď deti počas prvých troch zím v škôlke často nosia domov jednu nádchu za druhou, z dlhodobého hľadiska z toho bude profitovať ich imunitný systém. Zo strachu z prechladnutia nemá zmysel izolovať deti od iných ľudí.
Okrem toho posilňuje imunitný systém vášho dieťaťa, ak sa cíti pohodlne, veľa sa smeje s ostatnými, hrá sa, spieva, tancuje a mazná sa.
Jedzte pestrú stravu a dostatočne pite
Pestrá strava chráni mikrobióm v čreve. Ponúknite dieťaťu predovšetkým čerstvé ovocie a zeleninu, ale aj celozrnné výrobky, ryby a zdravé tuky. Živiny, vláknina a vitamíny, ktoré podporujú imunitu, sú pre deti dôležité na posilnenie imunitného systému. To môže prispieť k zdravej črevnej flóre a posilniť imunitný systém.
Aj vaše dieťa by malo počas dňa dostatočne piť (najlepšie neperlivú vodu alebo bylinkový čaj), aby ste predišli vysychaniu slizníc. V zime je potreba tekutín vďaka studenému a ohriatemu vzduchu ešte väčšia. Ak slizniciam chýba vlhkosť, odstraňovanie vírusov a baktérií tak dobre nefunguje – a vy ste náchylnejší na infekcie.
Prírodní pomocníci na imunitný systém môžu byť užitoční pre dospelých, ale nevhodní pre deti: deťom do jedného roka by sa med nemal podávať. Aj echinaceu a doplnky stravy, napríklad so zinkom či vitamínom C, by ste mali deťom podávať len po konzultácii s lekárom.
Zabráňte pasívnemu fajčeniu
Vyhnite sa fajčeniu v blízkosti detí. Nikotín je pre telo jed, podporuje rakovinu, zhoršuje funkciu buniek a orgánov a oslabuje imunitný systém. Majte tiež na pamäti, že dym sa usadzuje v domácnosti a v oblečení.
Zdravý spánok
Na posilnenie imunitného systému by deti (rovnako ako dospelí) mali mať dostatok spánku. Spánok umožňuje telu a spolu s ním aj imunitnému systému zotaviť sa. Tým sa znižuje riziko infekčných ochorení.
Studené sprchy, sauna a Kneippova terapia
A: deti by do toho nemali byť nútené, ale mali by sa zapojiť dobrovoľne. Svoje dieťa môžete nadchnúť pre saunu, ak budete dodržiavať niekoľko pravidiel:
- Spočiatku maximálne päť minút na spodnej lavici a maximálne dve sedenia,
- Nevstupujte do sauny so studenými nohami,
- pred ochladením studenou vodou vyjdite krátko na čerstvý vzduch a potom začnite oblievať nohy chladom,
- pite veľa tekutín pred a po saunovaní.
Deti môžu vyskúšať aj miernejšie formy Kneippovej terapie na budovanie imunitného systému. Napríklad môžu pravidelne chodiť naboso, aj dve až päť minút v mokrej tráve alebo v rannej rose. Veľmi odvážni sa môžu pár sekúnd až maximálne dve minúty prechádzať v snehu alebo si ponoriť nohy do studeného potoka.
Potom však treba nohy opäť zahriať. Nikto, komu je zima alebo sa trasie, by sa však nemal zúčastňovať rosy, vody alebo snehu! Možné sú aj studené sprchy, aplikované opatrne a jemne na predlaktia a nohy až tesne nad kolená.
Dodržiavajte odporúčania očkovania
Niektoré infekčné choroby môžu byť veľmi nebezpečné, najmä pre deti (napríklad osýpky alebo mumps). Proti niektorým z týchto chorôb sú dostupné očkovania. Chránia pred príslušnými patogénmi a vo väčšine prípadov môžu zabrániť prepuknutiu choroby. Nechajte preto svoje deti pravidelne očkovať v súlade s odporúčaniami Stáleho výboru pre očkovanie Inštitútu Roberta Kocha (STIKO).
Môžu rodičia cmúľať cumlík?
Zubní lekári varujú pred tým, aby rodičia dávali svojim deťom cumlíky alebo lyžičky do úst, aby zabránili prenosu baktérií zubného kazu. V skutočnosti by ústna flóra rodičov mohla mať tiež pozitívny vplyv na ústnu flóru ich detí a slúžiť ako tréning na posilnenie ich imunitného systému.
Štúdie ukazujú: Ak rodičia cmúľajú cumlík častejšie, 18-mesačné deti majú menšiu pravdepodobnosť vzniku ekzému a astmy súvisiacej s alergiou ako dojčatá, ktorých rodičia si cumlík nikdy nevložili do úst a namiesto toho ho umyli alebo vyvarili.
Posilnenie imunitného systému počas tehotenstva
- Jedzte zdravú výživu,
- vyhýbať sa stresu,
- nefajčiť a
- nepite alkohol.
Svoju úlohu zohráva aj zaočkovanosť budúcej matky: na neskoršie posilnenie ochrany hniezda bábätka má zmysel pozrieť si očkovací záznam hneď, ako budete chcieť mať deti. Niektoré očkovania sa dajú dohnať aj počas tehotenstva.
Nedávna štúdia však dokázala, že maznanie má pozitívny vplyv aj na imunitný systém dieťaťa: Okamžitý kontakt s pokožkou po cisárskom reze, keď je novorodenec priložený na matkin prsník ešte na operačnej sále, znižuje možné ťažkosti s prispôsobením pre bábätko a zabezpečuje aj prenos zdravých materských zárodkov.
