Rýchly metabolický typ
Ektomorfný typ tela po Williamovi Sheldonovi sa vyznačuje veľmi rýchlym metabolizmom. Tento typ postavy sa často javí ako veľmi tenký a veľký. Ektomorfný typ tela si pomaly vytvára svaly a tukové tkanivo, pretože rýchlo metabolizuje všetky makroživiny.
Pre ľudí s rýchlym typom metabolizmu silový tréning je vhodný na budovanie svalov, zatiaľ čo vytrvalosť športy bránia budovaniu svalov. Zvýšený príjem potravy je pre rýchly metabolický typ veľmi dobrý. Mal by byť založený na vysokej kvalite sacharidy, zdravé tuky a proteíny.
Pomalý metabolický typ
Pomalý metabolický typ zodpovedá endomorfnému typu tela. Podľa teórie Williama Sheldona je to často okrúhle až obézne. Postihnutí rýchlo hromadia tukovú hmotu, pretože majú pomalý metabolizmus.
Pre ľudí s endomorfným typom tela vytrvalosť šport je dobrý spôsob, ako sa pripraviť na kondíciu a chudnutie. Bezat, cyklistika a plávanie sú na to veľmi vhodné. Pre tento typ tela a metabolizmus je to buď úplné zmiešanie strava alebo sa odporúča nízkosacharidová strava.
Ako zistím typ?
Existuje niekoľko spôsobov, ako zistiť svoj vlastný metabolický typ. Metabolické metabolická analýza by mal poskytovať informácie o individuálnom metabolickom type pomocou a krv or slina vzorka. A slina test je test DNA.
To znamená, že sa berú do úvahy metabolicky relevantné gény, a tak je možné robiť závery o metabolických poruchách. The krv testom sa zisťuje obsah tuku v krvi a krvný cukor hladiny a analyzuje IgG protilátky v krv. Poskytuje obraz zdravie stav a potravinová intolerancia.
Existuje niekoľko poskytovateľov metabolických analýz. Okrem toho existuje veľa bezplatných online testov, ktoré sa zameriavajú na výživové návyky jednotlivých metabolických typov, na ktoré je potrebné poukázať. Chceli by ste sa dozvedieť viac o analýze metabolizmu?
Ďalej článok Analýza metabolizmu - čo to je? mohol by ti pomôcť! The slina test na analýzu metabolizmu je test DNA.
Tento genetický test skúma gény, ktoré sú relevantné pre vlastné metabolické procesy tela. To znamená, že možno vyvodiť závery o metabolických poruchách. Ostatné dedičné choroby a príbuzenské vzťahy sa v tejto analýze nezohľadňujú.
Autotest na určenie typu metabolizmu je možné vykonať rýchlo a ľahko online. Tieto testy sú zvyčajne bezplatné, mali by ste však byť opatrní, aby ste neklesli na platené internetové rip-off. Autotesty kladú otázky týkajúce sa osobných stravovacích návykov a pomocou nich vypočítajú, ktorý metabolický typ odpovede zodpovedajú najpravdepodobnejšie.
Ak nie ste úplne čestní, môžete sami otestovať autotest. Autotesty neposkytujú žiadne informácie o metabolických poruchách a stave zdravie. Ak chcete zistiť svoj metabolický typ, aby ste zhodili pár kíl, môžete si urobiť online test bez následkov a podľa výsledku vyskúšať nový strava. Ak existuje podozrenie na metabolickú poruchu alebo sa dlhodobo snažíte chudnúť bez úspechu, môže byť užitočná konzultácia s výživou. Nasledujúca téma by vás tiež mohla zaujímať: Chudnutie bez hladu - je to možné?
Všetky články v tejto sérii:
