profylaxia
Takmer všetko odtiahnutie bolesť by sa dalo vopred zabrániť zvýšeným svalovým vývojom hlbokých „autochtónnych“ chrbtových svalov. Postoj má vplyv aj na chrbát bolesť. Preto by ste mali vedome venovať pozornosť tomu, aby ste sa postavili rovno a natiahli chrbát.
Ak však cvičíte konkrétne chrbát, je tiež dôležité trénovať brušné svaly ako oponent. Pretože ak je jedna svalová skupina príliš silná, ovplyvňuje to aj držanie tela a môže to navodiť chrbát bolesť. Mnoho problémov s chrbticou vyplýva aj z nesprávneho správania v práci.
Napríklad by ste mali často meniť držanie tela, ak sedíte dlhšie. Špeciálne stolné stoličky alebo práca v stoji môžu občas zmeniť.
Všetky články v tejto sérii:
