Obmedzený pohyb
Bolesť v syndróm iliotibiálneho pásma môže spôsobiť ochranné napätie v zapojených svaloch - prirodzenú reakciu ľudského tela. To ovplyvňuje gluteálne svaly zadku a musculus tensor fasciae latae, ktoré prebiehajú pozdĺž bočných stehno. Dôsledkom tohto ochranného napätia je znížená pohyblivosť v ohybe a predĺženie v kolenný kĺb, ale obmedzenia v rozsahu pohybu bedrový kĺb možno tiež pozorovať. Nad všetkým, strečing the,en noha dozadu a do strán je obzvlášť ťažké pre postihnutých. V tejto súvislosti by vás mohli zaujímať aj tieto témy:
- Preťahovacie cvičenia gluteusový sval
- Pohybový zadok
- Fyzioterapia - syndróm iliotibiálneho pásma
Strata sily
Strata sily gluteálnych svalov a „tensor fasciae latae“ je dôsledkom obmedzenia pohybu. Skrátenie svalstva znamená, že sval sa už nedá skrátiť z celej svojej dĺžky. To má za následok nepriaznivý biomechanický vplyv, ktorý znižuje pevnosť svalu. Stojace náhle nástup bolesť vedie tiež k strate sily, pretože následné svalové napätie bráni ďalšiemu pohybu.
Bolesť pri jednoduchých posilňovacích cvičeniach
Iste, aj jednoduché posilňovacie cviky môžu spôsobiť bolesť v priebehu tractus iliotibhialis. Je to zvyčajne spôsobené tým, že ich je príliš málo strečing cviky sa vykonávajú a skrátené iliotibiálne väzivo vytvára trenie na stehno kosť. Preto je potrebné dbať na to, aby sme vytvorili zdravé vyvážiť medzi strečing cviky a posilňovacie cviky.
Používanie fasciálnych valcov by malo byť tiež súčasťou tréningového programu, keďže je to tak spojivové tkanivo pružnejšia. Pri posilňovacích cvičeniach sa vždy uistite, že: noha osi sú symetrické, aby sa zabránilo svalovej nerovnováhe. Jogging, turistika a cyklistika by sa nemali používať na posilňovanie, pretože tieto športy môžu ľahko viesť k preťaženiu tractus iliotibialis. Vodná gymnastika, aqua jogging alebo cviky na eliptickom trenažéri sú ideálne na posilňovanie.
Všetky články v tejto sérii:
