Doplnok výživy | Sacharidy

Doplnok výživy

Diétne doplnok je premenlivá látka, ktorá je určená na podporu metabolizmu tela prostredníctvom jeho príjmu a účinnosti. Jeden hovorí aj o tzv doplnky. Ako už názov napovedá, diétne doplnky sú „doplnky“, čo znamená, že napríklad príjem sacharidových doplnkov nemá nahradiť príjem potravou a tento prípravok sa považuje za jediný zdroj sacharidov.

Účel dietetického doplnky, vrátane sacharidových doplnkov, je kompenzovať nedostatok. Môže to byť spôsobené zvýšenou potrebou sacharidy z dôvodu intenzívnej športovej činnosti. Športovci však často berú sacharidy ako dieta doplnok v rámci tréningu budovania svalov, napriek tomu, že jedli potraviny bohaté na sacharidy a bielkoviny s cieľom optimalizovať regeneráciu svalov.

Určite je však dôležité, aby: doplnok by nemal byť náhradou. Sacharidy sú považované za jednu z našich troch hlavných živín, a preto sú obľúbeným doplnkom. Užívaním sacharidov ako doplnku výživy možno pozitívne ovplyvniť produkciu energie. Hlavným účelom sacharidov je rýchle dodanie energie prostredníctvom ATP.

V inej forme, takzvanom glykogéne, sa môžu v tele ukladať aj sacharidy. Tieto obchody sa potom používajú na zabezpečenie energie v prípade potreby. Veľkú časť energie, ktorú potrebujeme, dodávajú sacharidy, takže by sme ich mali prijímať v dostatočnom množstve prostredníctvom potravy, približne 4 g na kilogram hmotnosti za deň.

V závislosti od športových aktivít alebo fyzickej náročnosti sa samozrejme dá požiadavka zvýšiť. Ak túto potrebu nie je možné uspokojiť bežným príjmom potravy, dnes sú k dispozícii rôzne sacharidové doplnky. Je to tak preto, lebo telo nie je schopné produkovať sacharidy, a teda ani samotného hlavného dodávateľa energie.

Preto je také dôležité používať potravinové doplnky podľa potreby. Sacharidy sa nachádzajú hlavne v potravinách, ako sú cestoviny, chlieb, ryža a zemiaky. Potravinové doplnky sú dostupné buď ako práškové prípravky alebo vo forme tyčiniek alebo kapsúl.

Môžu sa užívať podľa potreby po celý deň, pred a / alebo po tréningu. Aby sme pochopili úlohu uhľohydrátov v správnej výžive po fyzickej námahe, je potrebné mať na pamäti, najmä po vytrvalosť tréningom sú zásoby glykogénu v bunkách tela z veľkej časti vyčerpané. V tejto situácii enzýmy a metabolické procesy zodpovedné za doplnenie týchto zásob sú obzvlášť aktívne.

Preto má zmysel konzumovať sacharidy, aby sme podporili tento proces a uľahčili tak regeneráciu tela. Je užitočné konzumovať hlavne rýchlo využiteľné sacharidy, pretože zvýšenú využiteľnú kapacitu buniek tela je možné pozorovať iba krátko po cvičení. Prísun sacharidov vo forme džúsov alebo ovocia po športe sa javí ako obzvlášť užitočný, pretože obsahujú hlavne rýchlo stráviteľné sacharidy a zároveň pôsobia proti nedostatku tekutín, ktorý sa pri športe vyskytuje.