Tehotenstvo: Zvýšená potreba železa
Každý deň prijímame v potrave životne dôležitý stopový prvok železo, ktoré v tele plní rôzne funkcie. Napríklad železo – viazané na hemoglobín (červené krvné farbivo) – je potrebné na transport kyslíka v krvi. Železo je tiež potrebné pre tvorbu červených krviniek.
Nedostatok železa môže telo spočiatku kompenzovať čerpaním jeho zásob železa. Ak sa tieto míňajú, budete trpieť najzávažnejšou formou nedostatku železa, známou ako anémia z nedostatku železa (anémia z nedostatku železa).
Koľko železa za deň?
Anémia z nedostatku železa je najčastejším typom anémie. Vyskytuje sa častejšie u žien ako u mužov v dôsledku mesačného obdobia. Potreba železa navyše závisí aj od veku a – u žien – od tehotenstva a dojčenia.
Napríklad ženy vo veku 25 až 51 rokov by mali vo všeobecnosti skonzumovať okolo 15 miligramov železa denne. Počas tehotenstva sa táto potreba zvyšuje na približne 30 miligramov denne. Len tak predídete nedostatku železa počas tehotenstva. Dojčiacim matkám sa odporúča denný príjem okolo 20 miligramov železa.
Prečo sa počas tehotenstva zvyšuje potreba železa?
Tehotenstvo však nie je spojené s neustálym zvyšovaním spotreby železa od počatia až po pôrod: v skutočnosti sa potreba železa matky a dieťaťa v prvej polovici tehotenstva takmer nezvyšuje. Príjem železa z vyváženej stravy by mal vo všeobecnosti dostatočne pokryť potrebu v tejto fáze.
V druhej polovici tehotenstva však tehotná žena potrebuje podstatne viac železa. To môže spôsobiť, že bude potrebné užívať ďalšie doplnky železa.
Hladiny železa: Tehotenstvo
Ošetrujúci gynekológ tehotnej pravidelne kontroluje hladinu železa meraním hodnoty železa v krvi – takzvanej hodnoty Hb (hemoglobínu). Ak táto klesne pod 11 gramov na deciliter krvi, je prítomná anémia z nedostatku železa.
Počet červených krviniek tiež poskytuje informácie o možnej anémii. Menej ako 3.9 milióna erytrocytov v jednom mikrolitri krvi naznačuje nedostatok železa. Pri diagnostike nedostatku železa existujú aj ďalšie užitočné parametre (ako je feritín, transferínový receptor).
Príznaky nedostatku železa
Nedostatok železa zvyčajne zostáva nepovšimnutý, pokiaľ telo ešte môže čerpať zo svojich zásob železa. Po ich vyčerpaní sa objavia nasledujúce príznaky:
- Bledosť kože a slizníc
- Nedostatok koncentrácie
- Znížený výkon
- únava
- Zvýšená náchylnosť na infekcie
- vypadávanie vlasov
- Lámavé nechty alebo nechty s ryhami
- Bolesť hlavy
Čo robiť, ak máte nedostatok železa?
Tehotenstvo s pretrvávajúcim nedostatkom železa predstavuje riziko pre matku a dieťa. S nedostatkom sa spája predčasný pôrod a nižšia pôrodná hmotnosť.
Aby sa zabránilo nedostatku železa počas tehotenstva, ženy by mali kompenzovať existujúci nedostatok pred tehotenstvom. To znižuje riziko nedostatku železa neskôr v tehotenstve.
Ak sa takýto nedostatok objaví, mal by byť rozpoznaný a liečený čo najskôr. Po troch až šiestich týždňoch užívania doplnkov železa sa hodnoty výrazne zlepšujú. Aby sa doplnili telu vlastné zásoby, prípravok by sa mal užívať ďalších šesť mesiacov.
Predčasne narodeným deťom môže byť vhodné podávať doplnky železa. Malo by sa to však robiť až od 8. týždňa života a len pod lekárskym dohľadom. Lekári neodporúčajú dodatočnú suplementáciu železa deťom narodeným v termíne kvôli nepriaznivým účinkom na rast.
