Konfrontačná terapia
V behaviorálna terapia, sa konfrontácia so situáciami vyvolávajúcimi úzkosť ukázala ako úspešná metóda na stratu strachu zo situácií alebo predmetov. Dotknutá osoba vedome vyhľadáva situácie (často sprevádzané terapeutom), ktorým sa v minulosti vyhla alebo ktoré vyhľadala iba s veľkým strachom. Cieľom je, rovnako ako u iných poruchy úzkosti (sociálna fóbia, špecifická fóbia), že sa človek naučí zostať v týchto situáciách.
Týmto spôsobom si aj napriek svojim strachovým reakciám všimnú, že sa nič zlé nestane. Tento krok sa tiež nazýva „dekatastrofizácia“, pretože obávaná katastrofa sa nestane. Aby postihnutá osoba nebola v situáciách postihnutých strachom bezmocná, učí sa zmierňovať reakcie strachu v príslušných situáciách pomocou relaxácie techniky.
Osoba uznáva, že ak v situácii aktívne koná proti strachu, môže konať nezávisle a nemusí zo situácie utiecť. Možné relaxácie metódy sú progresívna svalová relaxácia or autogénny výcvik. V rámci konfrontačnej terapie existujú dva typy postupov, ktoré sa používajú v závislosti od typu a závažnosti existujúceho strachu.
Predtým, ako je osoba „konfrontovaná“ so skutočnými situáciami, diskutuje terapeut s dotknutou osobou o každom kroku. Vytvára sa hierarchia úzkosti, tj. Osoba by mala pomenovať úzkostné situácie v hierarchickom poradí. Počnúc situáciami, ktorých sa ťažko obáva, a končiac situáciami, ktoré sú veľmi úzko spojené so strachom. Dotknutá osoba potom pomocou tejto hierarchie postupne navštívi uvedené situácie.
Hneď ako sa v situácii objavia prvé príznaky úzkostných reakcií, človek by mal pomocou naučených poznatkov samostatne znížiť svoju úzkosť v situácii. relaxácie metóda (napr Progresívna relaxácia svalov). Zaplavenie (nasýtenie stimulu) je ďalšou metódou. Tu je človek konfrontovaný priamo, po predbežnej diskusii s terapeutom, s najsilnejším stimulom strachu (situácia).
Osoba nesmie utiecť zo situácie, ale mala by počkať a dozvedieť sa, že strach sa zníži nezávisle. Osoba sa po prvom sedení dozvie, že nedošlo k žiadnej zlej udalosti a že strach zo situácie je neopodstatnený. Tento postup je najefektívnejší, ale pre dotknutú osobu aj veľmi stresujúci.
Pretože tento postup je veľmi úspešný, veľmi často sa používa na poruchy úzkostinapríklad aj pre konkrétnu fóbiu. Je potrebných priemerne 10 až 20 sedení, aby sa človek mohol takmer bez strachu vrátiť do situácií, ktoré boli predtým sprevádzané úzkosťou.
- Systematická desenzibilizácia
- Záplava
