Stručný prehľad
- Popis: Závislosť na počítačových hrách patrí medzi behaviorálne závislosti. Postihnuté osoby sa nadmerne hrajú a zanedbávajú úlohy, iné záujmy a spoločenské aktivity.
- Symptómy: silná túžba hrať, predĺženie hracieho času, strata kontroly, pokračovanie v hre napriek negatívnym dôsledkom, neschopnosť abstinovať, abstinenčné príznaky ako podráždenosť a depresia.
- Diagnóza: Predlžovanie doby hrania počas jedného roka, strata kontroly, strata záujmu, ignorovanie negatívnych dôsledkov.
- Terapia: Pochopenie choroby, vôľa k abstinencii, kognitívno-behaviorálna terapia s analýzou príčin, spúšťače správania, alternatívne stratégie, stratégie vyhýbania sa, posilňovanie vôle abstinovať.
- Prognóza: Pri existujúcom náhľade na ochorenie, vôli zvládnuť a odborná pomoc dobrá prognóza.
Závislosť na počítačových hrách: Popis
MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games) sú najrýchlejšie a najviac návykové. V týchto hrách na hranie rolí niekoľko hráčov v podobe samostatne navrhnutých fantasy figúrok (avatarov) spolupracuje v tíme na riešení úloh vo virtuálnom svete.
V súčasnosti sú postihnutí najmä dospievajúci a mladí dospelí, medzi nimi najmä chlapci a mladí muži. Odborníci sa domnievajú, že viac dievčat a žien, ako aj dospelých v strednom veku, si v budúcnosti vytvorí závislosť na počítačových hrách.
Závislosť na počítačových hrách: príznaky
Podobne ako ľudia, ktorí trpia závislosťami na návykových látkach, aj závislí počítačoví hráči vykazujú typické znaky závislosti.
Silná túžba
Strata kontroly
Keď si ľudia so závislosťou od počítačových hier sadnú za počítač, už ich nič nezastaví. Aj keď sa pevne rozhodnú hrať len obmedzený čas, nemôžu sa toho držať, ale hrať hodinu po hodine.
Abstinenčná neschopnosť
Ak si postihnutí uvedomia, že majú problém, alebo ak ich okolie tlačí, často sa snažia svoje hazardné hry obmedziť. Vo väčšine prípadov sa im to nepodarí alebo trvajú len krátko.
Abstinenčné príznaky
Tvorba tolerancie
Ďalším hlavným kritériom pri návykových poruchách je takzvané vytváranie tolerancie: Mozog časom otupuje, takže na opätovné zažitie vytúženého „nakopnutia“ treba zvýšiť dávku drogy. Aplikované na závislosť od počítačových hier to znamená hrať stále častejšie a dlhšie, alebo že kopnutie sa spustí až dosiahnutím vyššej úrovne hry.
Pokračovanie v správaní napriek negatívnym dôsledkom
tajomstvo
Utajovanie nie je jedným zo šiestich oficiálnych kritérií závislosti – ale je typické aj pre návykové poruchy. Postihnutí si uvedomujú, že ich správanie je otázne. Snažia sa preto pred ostatnými zatajiť rozsah svojich počítačových herných aktivít. Členovia rodiny, priatelia alebo dokonca terapeuti sú klamaní o skutočnom rozsahu času stráveného na počítači.
Závislosť na počítačových hrách: Príčiny a rizikové faktory
Nadmerná aktivácia centra odmien
Ako všetky závislosti, aj závislosť na počítačových hrách je založená na aktivácii centra odmeny v mozgu. Centrum odmeňovania v skutočnosti slúži na posilnenie správania, ktoré je pre nás dobré alebo slúži na zachovanie druhu: napríklad jedlo a sex, ale aj pochvala, pozornosť a úspech.
Navyše sa pri hraní dajú odbúrať negatívne pocity ako frustrácia, strach a smútok, ktoré hráč zažíva aj za odmenu. Vzniká tak takzvaná pamäť závislosti: Všetko, čo závislému od počítačových hier pripomína hranie, prebúdza túžbu hrať znova.
Narušená regulácia emócií
Zároveň sa mozog stáva obzvlášť citlivým na spojenie medzi počítačovými hrami a odmenami. Povedomie, že aj iné správanie môže vytvárať pozitívne pocity alebo znižovať negatívne pocity, sa vytráca. Hráč skutočne zabúda, že existujú aj iné spôsoby, ako regulovať svoje pocity. Hráčovo vnímanie podnetov, ktoré nesúvisia s hraním, je čoraz slabšie.
Psychologické mechanizmy
- Vysoká impulzivita: Veľmi impulzívni ľudia reagujú spontánne bez toho, aby vopred zvážili klady a zápory akcie.
- slabé sebaovládanie: Pre postihnutých je obzvlášť ťažké odolávať pokušeniam.
Nízke sebavedomie
Ľudia s nízkym sebavedomím alebo úzkosťou (najmä sociálnou fóbiou) sú tiež náchylnejší k závislosti od počítačových hier, najmä hier na hranie rolí vo forme MMORPG (Massively Multiplayer Online Role-Playing Games):
Ďalšie plus pre dotknutých: Keď riešia úlohy spoločne s ostatnými, cítia sa byť súčasťou skupiny. V dôsledku toho sa im virtuálny svet zdá čoraz atraktívnejší ako realita.
Únik z reality
To môže viesť k začarovanému kruhu: Kvôli nadmernému hraniu sa hráč dostáva do stále väčších problémov v reálnom živote. Vďaka tomu sa ešte viac stiahne do virtuálneho sveta. Zabúdajú, ako aktívne riešiť svoje problémy.
Problematická socializácia
Enviromentálne faktory
K rozvoju závislosti na počítačových hrách môže prispieť aj prostredie. Ústrednú úlohu zohráva stres. Vo virtuálnom svete môže hráč vypustiť paru a zbaviť sa stresu. Fantasy svet môže tiež pomôcť uniknúť problematickej realite – či už sú to problémy v práci alebo partnerstve, šikanovanie, nezamestnanosť alebo iné starosti.
Genetické faktory
Závislosť na počítačových hrách: Diagnóza
Nie každý, kto vytrvalo hrá počítačové hry, je automaticky závislý. Aj keď sa pravdepodobnosť závislosti na počítačových hrách zvyšuje s počtom hodín strávených hraním hier, neexistuje počet hodín, ktorý by bol vhodný ako diagnostické kritérium.
Diagnostické kritériá WHO
V súčasnom medzinárodnom klasifikačnom systéme chorôb, ICD10, závislosť na počítačových hrách ešte nie je uvedená ako nezávislý klinický obraz. Presne povedané, nemôže byť diagnostikovaná ako choroba.
Svetová zdravotnícka organizácia (WHO) však teraz uznala závislosť na počítačových hrách za samostatnú chorobu. Porucha bude preto uvedená v pripravovanej ICD11, ktorá má nahradiť ICD10 v januári 2022.
- podriaďuje svoje ostatné aktivity hre, napríklad zanedbáva domáce práce, sociálny kontakt a fyzické potreby,
- už nemá kontrolu nad frekvenciou a trvaním hazardných hier,
- @ pokračuje vo svojom nadmernom hráčskom správaní, hoci mu hrozia negatívne dôsledky.
Sprievodné poruchy
- Poruchy úzkosti
- Depresia
- ADHD (porucha pozornosti s hyperaktivitou)
V prípade problémového používania počítačových hier si tiež treba vždy ujasniť, či ide skutočne o samostatnú poruchu, či má správanie korene v inej duševnej poruche, ktorá si vyžaduje liečbu, alebo či existuje súbežne s ňou.
Závislosť na počítačových hrách: terapia
Vhľad do choroby je prvým krokom
Prvým krokom k uzdraveniu je preto pochopenie choroby, uvedomenie si, že „som chorý, potrebujem pomoc. Bez odbornej podpory sa zo závislosti väčšinou nedá dostať. V priebehu terapie a s pribúdajúcim odvykaním od návykovej látky sa u postihnutého čoraz viac prejavuje skúsenosť – bez nej sa cítim lepšie.
Kognitívna behaviorálna terapia
- Čo vo mne vyvoláva túžbu hrať počítačové hry? (napr. stres, úzkosť, pohľad na počítač a pod.).
- Aké potreby pre mňa spĺňajú počítačové hry? (napr. úľava od stresu, odbúranie nudy, pocit úspechu, príslušnosť k tímu a pod.).
- Aké aktivity mi môžu nahradiť počítačové hry? (napr. relaxačné cvičenia, šport, stretávanie sa s priateľmi).
Terapeutické služby pre závislých od počítačových hier zvyčajne pozostávajú z kombinácie skupinovej a individuálnej terapie. Je tu možnosť ambulantnej liečby. V závažných prípadoch je však zvyčajne potrebná ústavná liečba.
Skutočnosť, že závislosť od počítačových hier bude od roku 11 zaradená do katalógu ICD2020, v budúcnosti zlepší prístup k vhodným terapiám a ponuke takýchto liečebných postupov.
Závislosť na počítačových hrách: prognóza
S odbornou pomocou sa však možno naučiť viesť plnohodnotný život bez návykových počítačových hier. Postihnutý sa predovšetkým dozvie, že naplnený život je pre neho možný len bez počítačových hier. Predpoklad na to: Postihnutý si uvedomuje a akceptuje, že je chorý a potrebuje pomoc a má chuť prekonať permanentný tlak na hru.
Sú však aj ľudia, ktorí svoje návykové správanie (nechcú) rozpoznať. V tomto prípade je šanca dostať sa preč od počítačových hier veľmi nízka.
Závislosť na počítačových hrách: tipy pre príbuzných
Či už rodičia, alebo životní partneri: Ak blízka osoba trávi veľa času pri počítačových hrách, okolie sa bude trápiť. Dôležité vedieť: Nie každý, kto hrá príliš veľa, je závislý. Ak sa však vaše dieťa alebo kamarát nápadne veľa hrá, mali by ste začať konať.
- Oslovte permanentného hráča, prejavte záujem, nechajte ho vysvetliť vám hru a snažte sa pochopiť, aké potreby mu hra uspokojuje. Hrá sa z nudy, alebo kvôli problémom uniká do paralelného sveta?
- Spoločne sa dohodnite na jasných pravidlách času pri počítačových hrách, napríklad maximálne dve hodiny denne.
- Pomôžte danej osobe nájsť alebo znovu objaviť aktivity, ktoré sú príjemné v skutočnom živote.
Uznanie, že v prvom rade existuje problém, je hlavnou prekážkou pre každého, kto trpí závislosťou. Platí to aj pre ľudí, ktorí ešte nie sú závislí, ale pre ktorých už návyková látka predstavuje dôležitý zmysel života či dokonca barličku na zvládanie problémov.
Pomôcť môžu poradenské centrá
Cieľom je potom povzbudiť postihnutého, aby sám navštívil poradňu pre závislosť od počítačových hier. Stretáva sa tam s ľuďmi, ktorí sú oboznámení s jeho problémom, bez predsudkov mu radia a podporujú ho na ceste k terapii.
Závislosť na počítačových hrách: Ďalšie informácie
Existuje množstvo ponúk pre ľudí so závislosťou od počítačových hier:
Fachverband Medienabhängigkeit je službou lekárskej fakulty v Hannoveri: www.fv-medienabhaengigkeit.de
Plán B je iniciatíva, ktorá okrem iného ponúka online poradenstvo pri problémoch so závislosťou medzi mladými ľuďmi: https://www.planb-pf.de/jugend-suchtberatung/online-beratung
