Koľko môžem / mám schudnúť pri tejto diéte?
vhodnosť strava nie je ani tak strava ako životný štýl. Kvôli zdraviesa strava by mali byť vyvážené a cvičenie a šport by mali byť neoddeliteľnou súčasťou každodenného života. Úspešné chudnutie závisí od dosiahnutého deficitu kalórií.
To vyplýva z množstva energie absorbovanej jedlom a spotreby tela v pohybe, okrem potreby v pokoji. Negatívna kalória vyvážiť má za následok chudnutie. Deficit by sa mal zvoliť iba dostatočne vysoko, aby sa zabezpečilo, že je stále možný prísun všetkých základných živín. Reálne môže zdravý deficit a mierna až veľká športová záťaž viesť k úbytku hmotnosti o dve kilá mesačne, a na začiatku ešte viac kvôli úbytku vody.
Vedľajší účinok fitness diéty
Mnoho stúpencov čistého strava a vhodnosť životný štýl prezentujú svoj spôsob života ako jedinú pravdu, ktorá vedie k športovým úspechom a štíhlym, trénovaným telám. Existuje mnoho spôsobov, ako zdravo schudnúť. Mnoho používateľov nedokáže zvládnuť nízky príjem sacharidov a prísnu diétu a vzdelávacieho plánu nie je možné implementovať v mnohých každodenných situáciách, ako sú spoločenské udalosti, služobné cesty alebo dovolenky.
Je dôležité udržiavať a vyvážiť. Ani príležitostné výnimky, ako sú sladkosti alebo alkohol, nevylúčia všetok úspech okamžite. Naopak, zvyšujú pravdepodobnosť udržateľného zdravého životného štýlu. Prístup nasledujúci po vhodnosť strava je iba jednou z mnohých možností, ako schudnúť a udržiavať si ju natrvalo a žiť zdravo. Nakoniec musíte nájsť cestu, ktorá je pre vás to pravé.
Aké sú riziká / riziká spojené s touto stravou?
fitness strava sa zameriava na zdravý spôsob života s vysokým príjmom bielkovín a veľkým športovým vyťažením, aby udržal telo v kondícii a definoval svalovú hmotu. Nebezpečenstvo tu spočíva v rozlíšení potravín na „dobré“ a „zlé“ a v ich kategorickom odmietnutí. Ľudia s predispozíciou na poruchy stravovania sa môžu takýmito myšlienkami posilniť vo svojich tendenciách a dostať sa do nebezpečnej špirály nízkeho príjmu potravy s vysokým športovým vyťažením. V súvislosti so zdravou výživou je to ťažké a vyžaduje to veľa jemného doladenia, aby ste pokryli všetky výživné látky tela a zároveň dosiahli deficit, pokiaľ nie je požadovaný pokles. Rozšírená je aj mylná predstava, že je možné budovať svalovú hmotu a súčasne strácať tuk.
Všetky články v tejto sérii:
