Kúpeľ počas tehotenstva je nielen osviežujúci, ale aj úžasne relaxačný. Či už je to klasický perličkový kúpeľ vo vlastnej vani alebo nácvik malého cvičenia v bazéne - kúpanie sa počas tehotenstva nie je v podstate žiadny problém. Je však vhodné, aby tehotná žena vopred dodržala niekoľko rád a dodržiavala zvýšené bezpečnostné opatrenia.
Kúpanie počas tehotenstva - nie príliš horúce a ani príliš dlhé!
Z rádia hrá romantická hudba, svetlá sú tlmené, vaňa je plná tepla voda a všade je pena. Čas na relaxácie. Relaxácia to je často veľmi potrebné počas roku tehotenstva. Vo vani môže tehotná žena relaxovať, vypnúť a regenerovať svoje telo, myseľ a dušu. Teplo z voda uvoľňuje svaly, uvoľňuje kĺby a chrbát; dieťa tiež prirodzene cíti teplo voda. Teplota vody by mala byť medzi 33 a 34 stupňami; teploty okolo 37 alebo 38 stupňov nie sú vhodné, pretože plavidlá sa rozšíria do takej miery, že krv poklesne tlak a tehotná žena má niekedy problémy s krvným obehom. Mnoho tehotných žien potom pociťuje závraty, čo zvyšuje riziko pádu alebo úrazu, keď vystúpia z vane. Horúce teploty môžu niekedy tiež zhoršiť už existujúce kŕčové žily. Riziko predčasné kontrakcie tiež by sa malo brať do úvahy. Ak teplota tela stúpne na 38.5 stupňa - v dôsledku horúcej vody - môže niekedy dôjsť k pôrodu. Horúce kúpele zvyšujú riziko predčasný pôrod a tiež mieru malformácií. Preto sa odporúča udržiavať teplotu na miernych medziach, niekedy kontrolovaných teplomerom, a neprekračovať 15 minút. Tí, ktorí dodržiavajú tieto tipy, nebudú mať počas tehotenstva žiadne problémy a môžu si naďalej užívať teplé kúpele. Ďalšie tipy: Tehotné ženy by mali mať v blízkosti pohára pohár vody alebo k nemu ľahko dosiahnuť. Je to preto, že telo - v dôsledku tepla - stráca tekutinu, ktorú by malo doplniť. Tehotné ženy by mali byť pri vystupovaní z vane opatrné, aby nikdy neboli samy; partner by mal byť na mieste, aby bol na bezpečnej strane, ak napriek tomu majú problémy s obeh nastať. Ak tehotná žena trpí suchá koža, môžu byť do vody do kúpeľa pridané zvlhčovacie prísady. Éterické oleje sa neodporúčajú. Tieto môžu - kvôli škorica, klinček, gáfor - spúšť predčasné kontrakcie. Ak si tehotná žena nie je istá, aké prísady má použiť, je k dispozícii ošetrujúceho lekára so žiadosťou o radu a podporu. Rovnako ako vo všetkých oblastiach tehotenstva, ak si tehotná žena nie je istá, mala by sa vopred obrátiť na lekára a poradiť sa s ním.
Lepšie nie: relaxácia vo vírivke.
Aj keď kúpanie počas tehotenstva nie je skutočne vážnym problémom, mali by ste sa zdržať kúpania vo vírivke. Vzhľadom na to, že voda je oveľa teplejšia a obnovuje sa menej často, je to skvelá živná pôda pre huby a baktérie. Ako hormón vyvážiť zmeny počas tehotenstva, je tu tiež znížená hladina kyseliny v pošve. Imunitná obrana je preto oslabená, čo spôsobuje, že tehotné ženy sú náchylnejšie na infekcie. Preto, ak sa chcete vyhnúť vaginálnym plesňovým infekciám, mali by ste sa zdržať kúpania vo vírivke. Ďalej je potrebné poznamenať, že - rovnako ako pri kúpaní vo vani - voda, ktorá je príliš teplá, sa rozširuje krv plavidlá, klesá krvný tlak, niekedy spôsobuje problémy s obeh, a tiež predstavuje riziko predčasného pôrodu. Aj keď kúpanie vo vani rozhodne nie je problémom, vírivke sa treba vyhnúť.
Plávanie počas tehotenstva
Tí, ktorí športovali už pred tehotenstvom a pravidelne cvičili v plávanie bazény by sa bez neho nemali počas tehotenstva robiť. plávanie predstavuje dobrý tréning svalov a pomáha aj proti malátnosti čriev, ktorá sa niekedy môže vyskytnúť počas tehotenstva. Z tohto dôvodu je tiež vhodné, aby netrénované ženy začali so svetlom plávanie cviky, keď sú tehotné a niekedy to potrebujú relaxácie alebo chcete zvýšiť ich trávenie. Treba však poznamenať, že sa majú cvičiť iba základné plavecké štýly. Je dôležité, aby sa tehotná žena nepreexponovala alebo aby sa jej príliš nezvýšil pulz. Len lekár môže určiť, aká je odporúčaná horná hranica. Horná hranica pulzu samozrejme závisí aj od toho, ako bola žena pred tehotenstvom vyškolená. Malo by sa vziať do úvahy, že medzi návštevami bazéna je vždy 24-hodinová prestávka. Ak je však tehotná žena fanúšikom prírodných vôd, mala by si od mesta vopred získať informácie správa o kvalite vody. Takmer vo všetkých prípadoch nie sú rieky a jazerá znečistené, aj keď je niekedy potrebné získať informácie, ak existuje niekedy výskyt zárodkov, je potrebné získať informácie. Ak je voda kontaminovaná, treba sa jej počas tehotenstva vyhýbať.
Tehotné plávanie - Nech je to jednoduché
Ak tehotná žena dodržiava niekoľko pravidiel a rád, plávanie počas tehotenstva nie je problém. Je dôležité, aby sa tehotná žena neprehrievala ani nepreťažovala. Najdôležitejšou vecou počas tehotenstva je odpočinok a relaxácia. Počas tejto doby by ste sa nemali venovať súťažným športom. Z tohto dôvodu je dôležité, aby sa kúpanie a tiež jednotky v bazéne považovali za čistý relax.
