Pokyn podľa Epleyho
Manévre pre ľavú, zadnú arkádu: Manévre pri oslobodzovaní podľa Epleyho a Semonta vychádzajú z modelu canalolithiasis, na rozdiel od manévru podľa Brandta Daroffa. Kryštály sa oddelili a pristáli v zadnej arkáde. Cvičenie sa vykonáva v sede na posteli alebo na vyšetrovacom gauči.
Nohy sú vystreté a vy sa tešíte. Otočte svoje hlava 45 stupňov na ľavú stranu. Ľahnite si rýchlo na chrbát.
hlava by mali byť mierne naklonené dozadu. Predtým si ľahnite pod plecia. V tejto polohe počkajte pol minúty až celú minútu a potom pohnite prstom hlava 90 stupňov doprava.
Hlava zostáva naklonená dozadu. Opäť vydržte v tejto polohe pol minúty až celú minútu a potom sa otočte na pravú stranu. V bočnej polohe držte hlavu naďalej na 90 stupňov a počkajte ďalšiu pol až jednu minútu.
Potom prejdite z bočnej polohy na sedadlo. Posuňte nohy z postele. Opäť počkajte v každej polohe, kým závraty nezmiznú.
Manéver do pravej zadnej arkády: Cvičenie vykonávajte druhou stranou. Opäť si sadnite na posteľ s vystretými nohami. Posuňte hlavu o 45 stupňov na pravú stranu. Opäť sa rýchlo presuniete do polohy na chrbte a hlava je opäť trochu naklonená dozadu.
Napriek tomu drží 45 stupňov vpravo. V tejto polohe vydržte pol minúty až celú minútu. Vaša hlava je teraz vedená o 90 stupňov doľava a hlavu stále držíte mierne naklonenú dozadu.
Opäť vydržte v tejto polohe pol minúty až celú minútu. Potom otočte hlavu o 90 stupňov doľava. Zostaňte v bočnej polohe ďalšiu pol až jednu minútu.
Potom si sadnite na svoje miesto a nohy vysuňte z postele. Trvanie: Manéver sa vykonáva až do závrat je preč. Cvičenie Epley môžete vykonávať 3 krát denne, po 3 série naraz.
Všetky články v tejto sérii:
