Pokyny podľa Semonta
Manévre pre ľavú zadnú pasáž: Sadnete si na posteľ alebo na gauč na ošetrenie a nohy visia z postele. Otočte svoje hlava 45 stupňov doprava. Rýchlo si ľahnite na ľavú stranu.
Vaše nohy už nevisia z postele a vaše hlava je stále otočený o 45 stupňov doprava. Táto pozícia sa drží pol minúty až celú minútu. Potom si rýchlo ľahnite na pravú stranu.
hlava je stále otočený o 45 stupňov doprava. Potom sa posuňte z bočnej polohy do sedadla a počkajte asi 3 minúty. Manéver pre pravý, zadný oblúk: Tento manéver je rovnaký, iba vy meníte strany.
Začínate z rovnakej východiskovej polohy a hlavu posúvate o 45 stupňov na ľavú stranu. Ľahnite si na pravý bok a hlava zostane na svojom mieste. Potom sa posuňte na ľavú stranu a posaďte sa.
Nakoniec zostaňte na sedadle ďalšie 3 minúty. Trvanie: Manéver sa vykonáva až do závrat je preč. Cvičenie podľa Semonta môžete vykonávať 3x denne, po 3 série naraz.
Všetky články v tejto sérii:
