"Diagonálny štvornásobný stojan Prejdite na štvornásobný stojan." Lakte a koleno spojte diagonálne pod telom. Brada sa odnesie do truhla, čím sa vytvorí zhrbený chrbát.
Potom sa koleno natiahne dozadu a ruka sa natiahne úplne dopredu. Pred zmenou urobte 15 opakovaní noha a arm. Späť k článku
