Cvičenie po operácii
Počas operácie je vždy dôležité prednostne dodržiavať pokyny chirurga týkajúce sa záťaže, pohybu a odolnosti! Spočiatku po operácii na chrbtici sú rotačné pohyby často obmedzené alebo zakázané. To znamená, že sa im treba počas liečby vyhnúť, kým nebudú uvoľnené.
Cviky na základné napätie sú najvhodnejšie na jemné precvičenie chrbta po operácii. Cielené napínanie a uvoľňovanie sa nielen zlepšuje koordinácie a sila v postihnutej oblasti, ale aj zásoba krv, ktorý transportuje živiny a kyslík, a zlepšuje sa odstraňovanie metabolických produktov. To podporuje hojenie.
Po operácii sú často brzdené chrbtové svaly, ktoré prechádzajú od stavca k stavcu a stabilizujú našu chrbticu. Toto svalstvo sa dá jemne znovu aktivovať základným napätím. Svalová stabilizovaná poloha bedrovej chrbtice navyše chráni pred nesprávnym namáhaním v každodennom živote.
Po operácii by sa prenosy z určitých pozícií mali vykonávať vždy s dobrým základným napätím. Chráni poškodené štruktúry pred šmykovými silami. To znamená, že pacient by mal vedome napínať svoje základné svaly, najmä keď vstáva z ľahu do sedu alebo zo sedu do stoja.
Pokiaľ zatiaľ nie je povolený veľký tréning v zadnej časti, je možné po operácii obzvlášť dobre starať o periférne poškodené štruktúry. To znamená, že sa necvičí poškodenie chrbta, ale následné poškodenie napríklad nôh. Na tento účel sa vykonávajú gymnastické cvičenia pre noha môžu byť použité svaly, tréning chôdze v bradlách, na podperách alebo voľný, alebo tiež tréning citlivosti.
Ak to operačné sekvencie umožňujú, noha lis je tiež veľmi vhodný na spevnenie stehno svaly cielene. Okrem zlepšenia sily by sa mala mobilita ihneď po uvoľnení znova precvičovať v povolenom rozmedzí. Chrbát je možné mobilizovať jednoduchými pohybmi do strany (bočný sklon), naklonením panvy (pozri vyššie) dopredu a dozadu alebo opatrným otáčaním, napríklad na stoličke).
Neskôr môžu byť stabilizačné svaly aktivované pomocou koordinácie školenia. Z tohto dôvodu je tiež vhodné zahájiť cvičenie pomocou rúk a nôh. Ak sa paže pohybujú rýchlo vzad a dopredu vedľa tela vo vzpriamenej, zdravej polohe (pozri vyššie), ako pri šprinte, horná časť tela sa snaží pohybovať spolu s švihom paží. Ak sa vedome držíte proti tomuto pohybu, napnete celé hlboké svalstvo trupu a precvičíte stabilitu.
Cvičenie pre doma
Po vytrhnutí disku je obzvlášť dôležité naučiť sa, ako vedome narábať so svojím telom. Program domácich úloh je nevyhnutný a pri fyzioterapii by sa mal urgentne vypracovať. Dobrým cvičením pre doma sú vyššie uvedené gymnastické cviky, pretože na to nie je potrebné nijaké vybavenie.
Preklenutie (zdvihnutie zadku od základného napätia v polohe na chrbte) je možné ľahko vykonať na podlahe, na pohovke alebo na posteli. Ak cviky na brušné svaly sú dobre a bezpečne zvládnuté, je možné ich vykonávať aj doma. Manipulácia priateľská k chrbtu sa navyše najlepšie trénuje v domácom prostredí.
Zdvíhanie z boxu na bielizeň, najskôr prázdneho a neskôr možno zaťaženého, ponúka dobré podmienky pre štúdium ako sa dvíha so zreteľom na chrbát a dá sa použiť aj na posilnenie noha svaly (ohyby kolena). A strečing a mobilizačný program. To zahŕňa, v závislosti od príznakov a príčin herniovaného disku, napr. Krútenie strečing polohy alebo sedadla balíka.
Pre rotačné strečing polohe, kolená sú vytočené z polohy na chrbte na jednu stranu smerom k podlahe, opačné rameno a hlava sú otočené na druhú stranu. U balíkového sedadla je zadok položený na päty pri pokľaku, čelo je položené na podlahe, zatiaľ čo ruky sú vytočené dozadu vedľa tela. V zásade existuje široká škála cvičení po a sklopený disk bedrovej chrbtice pre domáce použitie.
S terapeutom by mal byť vypracovaný vhodný program na mieru. Pri fyzioterapii by mali byť cviky (popísané vyššie) vysvetlené a cvičené, kým ich pacient nebude môcť vykonávať bezpečne a správne. V prípade potreby by sa malo trénovať a zlepšovať vnímanie tela pacienta.
Pre úspech terapie je absolútne nevyhnutná nezávislá prax. Okrem cvičení sa v terapii využívajú aj techniky mäkkých tkanív a mobilizačné techniky. Tu sa špeciálne cvičia poškodené alebo zmenené štruktúry (napr. Napnuté svaly a fascie, zablokované stavce), ktoré si pacient nemôže robiť sám doma.
Všetky články v tejto sérii:
