Premostenie: Presuňte sa do polohy na chrbte. Kravata a theraband okolo kolien, ktoré kolená stiahnu dovnútra. Postavte sa oboma nohami do šírky bedier proti ťahu theraband na podlahe.
Zatiaľ čo nohy tlačia smerom von, zdvihnite panvu. Vaše stehná, boky a horná časť tela tvoria priamku smerujúcu nadol. Držte napätie po dobu 15 sekúnd alebo vykonajte pohyb 15-krát bez toho, aby ste boky položili.
Nasledujú ďalšie dve prihrávky. Pokračujte k ďalšiemu cvičeniu.
