Stoja celým chrbtom a rukami opretými o stenu. The palca smerovať dopredu. Zatlačte zápästia do steny a nenechajte svoje ramená skĺznuť dopredu. Držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvikom na rameno
Stoja celým chrbtom a rukami opretými o stenu. The palca smerovať dopredu. Zatlačte zápästia do steny a nenechajte svoje ramená skĺznuť dopredu. Držte napätie 10 sekúnd. Pokračujte ďalším cvikom na rameno
