Synonymá v širšom zmysle Tréning zadku, gluteusové svaly, lis na zadok, tréning brušnej nohy, zadku, glutaeus Zapojené svaly: veľký sval gluteus (M. glutaeus maximus), stredný sval gluteus (M. glutaeus medius), malý sval gluteus (M . glutaeus minimus) Opak: bedrový a črevný sval (M. iliopsoas) Všeobecné informácie Veľký gluteálny sval je najdôležitejším extenzorom bedrového kĺbu, a preto je nevyhnutný pre… Pomuscle tréning
Tipy na tréning Tréning na pomuscle, podobne ako na tréning brušných svalov, je o správnom pomere telesného tuku a svalovej hmoty. Glutaeus tak môže byť veľmi dobre vycvičený a výrazný, ale prebytočné tukové vankúšiky skrývajú jeho tvar. V tomto prípade by preto mal byť trénovaný nielen sval pom, ale aj svaly celého tela, aby… Tipy na školenie | Pomuscle tréning
Cvičenie s pomaslom doma Na tieto cvičenia nepotrebujete žiadne pomôcky, ale pracujte iba proti gravitácii s váhou vlastného tela. Únos v ľahu: v bočnej polohe predlaktie podopiera hornú časť tela. Horná časť nohy sa pomaly dvíha a opäť spúšťa. Lunge: urobí sa výpad a potom predná ... Pomuscle cvičenie doma Pomuscle tréning
Pri silovom tréningu je možné precvičiť všetky časti tela rôznymi cvičeniami. Existujú cviky na oblasť ramien a krku, na ruky, na hornú časť tela a trup, na brušné a chrbtové svaly, na zadok, stehná a lýtka. Všeobecné informácie Skôr ako začnete so silovým tréningom, mali by ste… Cvičenie na posilňovanie
Svaly krku Dobrým cvičením na precvičenie svalov krku je „vzpriamený rad činky“ na činke. Zvlášť trapézový sval má z tohto cvičenia veľký prospech. Východiskovou pozíciou je stojan po plecia so vzpriamenou hornou časťou tela. Činka sa drží za dlhé paže a je uchopená o niečo širšie ako… Svaly krku Cvičenie na posilňovanie
Ramenné svaly Cviky na ruky sú rozdelené na cvičenia na triceps a biceps. „Tricepsový tlač s činkou“ je známy aj ako „French Press“. Východiskovou pozíciou je poloha v sede, v ktorej je činka držaná neutrálnym úchopom jednou rukou za hlavou. Lakeť smeruje nahor a ... Paže | Cvičenie na posilňovanie
Brušné svaly „Posuňte činku nahor“ je cvičenie pre rovné a šikmé brušné svaly, ktoré vyžaduje hmotnosť a aeróbnu podložku. Východisková pozícia je položená dozadu na podložku. Nohy sú ohnuté k zadku a stoja na podlahe. Ruky sú natiahnuté zvisle nahor a držia činku. … Brušné svaly Cvičenie na posilňovanie
Svaly dolných končatín Zdvíhanie lýtka v sede predovšetkým cvičí lýtka a tiež posilňuje členky. Aj tu ste v stroji, tentokrát sedíte. V bedrových a kolenných kĺboch je uhol 90 °, horná časť tela je vzpriamená a ruky zvierajú dve držadlá na stroji. Nohy sú na… Svaly dolnej časti nohy Cvičenie na posilňovanie
Definícia- Čo je opora predlaktia Podpora predlaktia, známa tiež ako doska, je statické cvičenie pre svaly trupu, rovné a bočné brušné svaly. Podpora predlaktia je veľmi účinná, ak je vykonávaná správne, cvičenie je jednoduché a dá sa vykonávať s čistou telesnou hmotnosťou. Vo všeobecnosti platí, že… Podpora predlaktia
Riziká s podporou predlaktia Podpora predlaktia posilňuje stred tela, svaly chrbta, brucha a ramenného pletenca. Na cvičenie by však mal dohliadať skúsený tréner, pretože ak je vykonávaný nesprávne, môže hroziť nesprávne zaťaženie a zranenie. Navyše nesprávne vykonaná podpora predlaktia je často jednoducho neúčinná. Cvičenie je… Riziká spojené s podporou predlaktia Podpora predlaktia
Je podpora predlaktia dobrá pre šesťbalenie? Správne vykonaná podpora predlaktia je vynikajúcim cvičením na posilnenie brušných svalov. Rôzne prevedenia precvičujú aj rôzne svalové skupiny. Okrem trénovaných brušných svalov je však nízke percento telesného tuku najdôležitejším predpokladom Six Pack. Ak teda chcete nejaký predstaviť,… Je podpora predlaktia dobrá pre šesťbalenie? | Podpora predlaktia
