Vnútorné napätie, pocit preťaženia a strach z toho, že by sme nesplnili niekoho očakávania, nás oberajú o radosť zo dňa. V uponáhľanej dobe nám navyše často chýba čas na odpočinok a načerpanie síl pre každodenné požiadavky. Príčiny nervozity a nepokoja sú rôzne, ale dôsledky sú takmer ... Stavy nepokoja: Keď sa telo a myseľ nemôžu usadiť
Autogénny tréning je známy mnohým ľuďom. V dnešnej spoločnosti je časový tlak, stres a trvalá hektika stále častejšie príčinou duševných chorôb a telesných chorôb. Závraty, vyhorenie alebo depresia sú príkladmi možných dôsledkov tohto životného štýlu. Preto je o to dôležitejšie venovať si pravidelne oddychový čas a poriadne si oddýchnuť. Termín … Autogénny tréning
Autogénny tréning je relaxačná metóda založená na mentálnych cvičeniach a vyžaduje si veľa koncentrácie. Tieto mentálne cvičenia pozostávajú z takzvaných vzorcov. Sú to vety, ktoré sa počas autogénneho tréningu recitujú znova a znova. Majú navodiť hlboký a vedomý stav odpočinku, ktorý má dlhodobé pozitívne účinky na ... Autogénny tréning ako relaxačná metóda
Pokyny Aby sa dosiahol pokrok, musí sa autogénny tréning vykonávať raz alebo dvakrát denne niekoľko mesiacov. Skladá sa z dvoch fáz: dolná úroveň a horná úroveň. Začiatočníci začínajú na nižšej úrovni, ktorá pozostáva zo siedmich vzorcov. Nie všetkých sedem vzorcov sa však používa priamo. Začínajú prvým vzorcom, ktorý ... Pokyny | Autogénny tréning ako relaxačná metóda
