Úvod Bočné kliky sú najefektívnejším tréningom vonkajších a vnútorných šikmých brušných svalov (M. obliquus externus abdominis), ale často sú zatienené tréningom priamych brušných svalov. Podobne ako pri brušnom a brušnom kríze, ani pri optimálnom tréningu nie je potrebné žiadne vybavenie. Zvlášť pre športy, ktoré… Bočné tlaky
Plánovanie školenia - koľko viet by ste mali urobiť? V závislosti od tréningového cieľa sa odporúča asi 3 až 5 sérií po 15 klikoch. Tí, ktorí zvládnu viac ako 15 rokov, by sa mali pokojne posunúť na svoje limity, aby dosiahli optimálny tréningový úspech. Typické chyby pri poprave Mnoho športovcov trénuje šikmé ... Plánovanie tréningu - koľko viet by ste mali urobiť? | Bočné tlaky
Bench press s činkami je jedným z najúčinnejších cvikov na precvičenie veľkých svalov hrudníka popri klasickom benchpresse s činkou. Izolované fungovanie paží zaisťuje rovnomerné namáhanie svalov hrudníka. Pretože však tréning s činkami vyžaduje určitý stupeň koordinácie, toto cvičenie nie je zvlášť vhodné pre ... Bench press s činkami
