Všeobecné informácie
v prípade, že krv tlak v cievnom systéme zostáva dlho príliš vysoký, čo môže viesť k kardiovaskulárnym ochoreniam, ako je a srdce útok alebo mŕtvica. Z tohto dôvodu je cieľom krv opatreniami na zníženie tlaku je zníženie rizika úmrtia. Použité metódy znižovania krv tlak nezahŕňa iba liekovú terapiu, ale aj zmeny životného štýlu a strava.
Ako môžete prirodzene znížiť krvný tlak?
Mnoho ľudí trpí vysoký krvný tlak a užívate lieky na liečbu, ale len málokto to vie aj pri zmene v strava, cvičenie a pár trikov, ktoré môžete s vysokým krvným tlakom urobiť sami. Preto by sa mal človek skôr, ako pravidelne užívať lieky, pokúsiť normalizovať krvný tlak takzvanou zmenou životného štýlu a len ak sa to nepodarí, užite lieky. Lieková terapia by však mala byť vždy sprevádzaná zmenou životného štýlu.
V niektorých prípadoch je však nevyhnutné užívať lieky, napríklad v prípade veľmi vysokých hodnôt alebo určitých príčin vysoký krvný tlak. V prvom rade je dôležitá normalizácia hmotnosti, pretože nadmerná hmotnosť je jednou z hlavných príčin vysoký krvný tlak. Závisí to od odporúčaných limitov BMI (<25 kg / m2).
Ale aj chudnutie len o 5 kg sa môže znížiť krvný tlak len o 3-4 mmHg. Aby ste to dosiahli, mali by ste sa stravovať vyvážene a zdravo strava, venujte sa športu aspoň trikrát týždenne a vyhýbajte sa nadmernému stresu. Mali by ste sa tiež ubezpečiť, že máte dostatok odpočinku a spánku. Alkohol a nikotín tiež zvýšiť krvný tlak, preto je najlepšie sa týmto látkam úplne vyhnúť alebo obmedziť ich spotrebu. Ženy by mali konzumovať najviac 12 gramov a muži maximálne 24 gramov alkoholu (čo zodpovedá asi pol litru piva) denne.
Domáci liek na vysoký krvný tlak
Existuje veľa domácich liekov, ktoré majú mať pozitívny vplyv na krvný tlak. Nie vždy je však možné dostatočne znížiť krvný tlak, takže bude možno potrebné užívať lieky. Medzi lieky, ktoré majú znižovať krvný tlak, patrí červená repa, tmavá (horká) čokoláda (s veľkým obsahom kakaa), ibištekový čaj a zázvor, ako aj kajenské korenie a aktívna zložka kapsaicín, ktorá je obsiahnutá napríklad v čili.
Rovnako tak niekoľko hrozienok denne, alebo tri kivi denne a červené zemiaky údajne znižujú krvný tlak. Všetky tieto lieky boli tiež testované v štúdiách a zdá sa, že vykazujú pozitívne účinky, ale účinok je dosť malý a oveľa menej efektívny ako napríklad vplyv športu a normalizácia hmotnosti. Existuje tiež teória, že veľa sodík (okrem iného obsiahnutý v kuchynskej soli ako chlorid sodný) zvyšuje krvný tlak, zatiaľ čo antagonista draslík znižuje krvný tlak. To je dôvod, prečo potraviny bohaté na draslík, ako sú banány a medové melóny / vodné melóny, sa tiež predpokladá, že znižujú krvný tlak. Rôzne štúdie preukázali podobné účinky pri užívaní troch celých zŕn denne, vlašských orechov a 40 mg mlieka alebo sójových bielkovín denne.
