V prípade akútnych poranení by sa malo použiť preukázané Pravidlo PECH, pretože najmä prvé minúty po nehode sú rozhodujúce pre minimalizáciu následkov na postihnutú osobu.
Pravidlo PECH je ľahko zapamätateľné základné pravidlo pre športové úrazy a pozostáva z nasledujúcich opatrení:
- P = pauza
- E = ľad
- C = kompresia
- H = Podržanie
P = odpočinok
S prestaňte s cvičením. Poranená časť tela by mala byť imobilizovaná a už by ste sa s ňou nemali zbytočne hýbať, aby ste obmedzili vnútorné krvácanie a opuchy a zabránili zhoršeniu zranenia.
E = ľad
Potom poranené miesto ochlaďte ľadom (nepoužívajte ľadový sprej). Ak nie je v blízkosti ľad, môžete tiež použiť studený bezat voda or studený obklady. Ľad spôsobuje zmenšenie krvácania a opuchu stiahnutím krv plavidlá - už nemôže uniknúť krv a postihnutá časť tela nebude ďalej napučiavať.
C = kompresia
Ďalším krokom je uplatnenie a kompresný obväz s miernym napätím. Stlačením tkaniva sa zníži ďalšie krvácanie. Ak je to možné, malo by sa vykonať kompresie spolu s ochladením.
H = vyvýšenie
Poranená oblasť tela by mala byť vyvýšená vyššie ako srdce aby krv môže tiecť z poranenej oblasti do srdce žilovou cestou. To spôsobí opuch a súvisiace bolesť znižovať. Má tiež zmysel pravidelne zdvíhať poranenú časť tela, keď liečba pokračuje.
