Synonymum
Kocovina v časových pásmach, cirkadiánna dysrytmia
Definícia
Termín „jet lag“ sa vzťahuje na narušenie rytmu spánku-bdenia, ku ktorému dochádza hlavne po diaľkových letoch v niekoľkých časových pásmach. Ľudia, ktorí lietajú z jedného kontinentu na druhý, si vnucujú do tela nové časové pásmo. Sťažnosti, ktoré z toho vyplývajú, sú zhrnuté pod pojmom „jet lag“.
Jet lag je rozšíreným problémom. Najmä po rýchlych cestách, ktoré prechádzajú niekoľkými časovými pásmami, sa vnútorné hodiny nemôžu dostatočne rýchlo prispôsobiť novému miestnemu času. Pre organizmus sa teda svetlo a tma vyskytujú v úplne nezvyklých časoch.
Týmto spôsobom sa obvyklé stravovacie a spánkové časy vyvedú z rytmu. V dôsledku toho sa produkcia hormónov a regulácia telesnej teploty tiež dostanú mimo rytmus. Pretože sa takzvané „vnútorné hodiny“ môžu prispôsobiť novému miestnemu času len veľmi pomaly, postihnuté osoby trpia rôznymi sťažnosťami.
Jetlag sa môže cítiť fyzicky aj psychicky. Zdá sa však, že smer letu hrá pri výskyte jetlagu rozhodujúcu úlohu. Ľudia, ktorí cestujú napríklad z Európy do Ázie, a takýmto spôsobom prekročia niekoľko časových pásiem, sú oveľa pravdepodobnejšie ovplyvnení jetlagom.
Je to spôsobené tým, že pri ceste na východ je deň kratší. To sa zdá byť pre organizmus obzvlášť ťažké. Časom sa však telo dokáže prispôsobiť aj novému miestnemu času.
Zdá sa, že spánok sa dokáže zvlášť rýchlo prispôsobiť novému rytmu deň - noc. Na druhej strane iným telesným funkciám trvá táto zmena o niečo dlhšie. Najmä gastrointestinálny trakt a centrá regulácie telesnej teploty fungujú pomerne dlho po pôvodnom rytme.
Môže trvať niekoľko dní alebo dokonca týždňov, kým všetky procesy opäť správne fungujú. Z tohto dôvodu môže jet lag spôsobiť pri bežnom cestovaní dlhodobé ochorenie. Okrem toho sa zdá, že rozsah jet lag súvisí s individuálnym typom spánku človeka. Zdá sa, že ranné stúpačky zvládajú výlety na Ďaleký východ oveľa lepšie ako neskoré stúpačky. Dôvodom je skutočnosť, že sa zdá, že vnútorné hodiny raných stúpačiek sa dokážu lepšie prispôsobiť zmenám času.
