Čo robiť, ak mám vysoký krvný tlak?
Ak lekár zistí, že máte vysoký krvný tlak, zvyčajne odporučí, aby ste najskôr zmenili svoj osobný životný štýl, aby ste dosiahli prirodzené zníženie krvného tlaku a zníženie rizikových faktorov. Tieto opatrenia zahŕňajú zvýšené cvičenie, redukciu hmotnosti, ak nadváha, mierna konzumácia alkoholu a nízky obsah soli strava. Ďalším krokom po takzvanej úprave životného štýlu je potom zníženie založené na liekoch krv Tlak.
Prvým krokom je pokúsiť sa znížiť krv tlaku pomocou drogy, ale často sú potrebné dva alebo tri lieky s rôznymi spôsobmi účinku. Súbežne s liekovou terapiou by sa však mali prijať aj opatrenia na zníženie faktorov, ktoré sa zvyšujú krv tlak, aby sa dávka liekov mohla znížiť alebo dokonca úplne vysadiť. Hraničná telesná hmotnosť je definovaná ako BMI (Body Mass Index) najmenej 25, čo sa vypočíta vydelením telesnej hmotnosti druhou mocninou výšky.
Normálna hmotnosť zodpovedá hodnote medzi 18.5 a 24.9. Stres tiež často zvyšuje krvný tlak, preto by sa mali vyvinúť mechanizmy na jeho zníženie. Niektorým ľuďom môže pomôcť autogénny výcvik alebo iné relaxácie techniky.
Predpokladá sa tiež, že niektoré bylinné látky majú a krvný tlak-púšťací efekt. Tie obsahujú cesnak (Allium sativum), hloh (Crataegus), imelo (Viskózny album), A divoký cesnak (Rauwolfia serpentina). Tieto lieky sú dostupné bez lekárskeho predpisu v lekárňach, avšak pokiaľ užívate bylinné antihypertenzíva, mali by ste sa tiež poradiť s lekárom.
Prvým krokom v liečbe pacienta s hypertenziou je takzvaná úprava životného štýlu, ktorá sa týka predovšetkým zdravého človeka strava a pravidelné cvičenie. Najmä kombinácia zvýšených hodnôt tukov v krvi, nadváha a vysoký krvný tlak môže byť nebezpečný pre kardiovaskulárny systém, napríklad v súvislosti s infarktmi. Stredomorie strava sa odporúča s dostatkom ovocia, zeleniny a zdravých tukov.
Mali by sa používať najmä rastlinné tuky. Najlepšie je živočíšne tuky, ktoré sa nachádzajú v masle, smotane a mäse, redukovať na minimum. Konzumovať by sa mala aj strava bohatá na vlákninu, napríklad v obilných výrobkoch.
Je potrebné rozhodne sa vyhnúť diéte s vysokým obsahom solí, pretože veľká spotreba soli vedie k zvýšeniu obsahu solí krvný tlak. Najmä jedlá z rýchleho občerstvenia majú vysoký obsah solí. Preto sa odporúča variť si sami, aby ste si mohli sami určiť množstvo soli.
Zvýšená koncentrácia soli v tele zaisťuje, že telo vylučuje menej tekutín vyvážiť a do krvi prúdi viac tekutiny plavidlá kompenzovať tam vysoký obsah solí, takže stúpa krvný tlak. Celkovo sa u pacientov s hypertenziou odporúča denný príjem soli až 6 gramov denne, zatiaľ čo normálny príjem soli je zvyčajne medzi 12 a 15 gramami denne. Ak je príjem soli dostatočne znížený, je možné dosiahnuť zníženie krvného tlaku medzi 10 a 15 mmHg.
