Svalová pumpa je dôležitá pri pohybe žíl krv Späť na srdce. Je - najmä v nohách - hnacou silou pre venóznu časť krv obeh. Je to tak preto, lebo zakaždým, keď napíname svaly, stláčajú žila bezat medzi nimi a krv je nútený k srdce. Veľké žily prechádzajú hlboko do svalov. Pri pohybe sa formuje brušné svalstvo, ktoré pôsobí na žily ako pumpa. Tlak spôsobuje, že krv sa pumpuje nahor, pretože ventily v žilách zabraňujú spätnému toku krvi.
Cvičenie je dôležité
Predpokladom tejto sily je však pohyb. Každý pohyb svalov od chodidiel po lýtka a stehná má na žily striedavý tlak a sací efekt. Svalová pumpa tak podporuje alebo uľavuje srdce dosť výrazne. Pohyby nôh sú tiež nevyhnutné pre udržanie zdravia žíl nohy. Teda aj v prípade takzvaného vrodeného žila slabosť, dostatočný pohyb môže zabrániť alebo aspoň oddialiť ochorenie žíl.
Čo posilňuje svalovú pumpu?
Jazda na bicykli, plávanie or turistika, chôdza, bezat, ale aj prechádzky pôsobia odľahčujúco. V kancelárii by ste mali využiť každú príležitosť na pohyb. Vstaňte teda častejšie, použite schody namiesto výťahu, pokiaľ je to možné, alebo sa počas obedňajšej prestávky choďte prejsť.
Svalová pumpa v sede: Každá žila postihnutý by mal v ideálnom prípade každý deň vykonávať gymnastické cvičenia so žilami. Je to ľahké a dá sa to urobiť v mnohých situáciách, napríklad počas prestávok v práci alebo doma pri sledovaní televízie:
- Sadnite si vzpriamene na prednú tretinu stoličky, panvu vyklopte dopredu, obe chodidlá sú položené na podlahe. Teraz striedavo zdvíhajte a spúšťajte päty. Prst nohy chodidla majte na podlahe.
- Striedavo zdvihnite jednu nohu a potom ju nasaďte na celú chodidlo. Staňte sa rýchlejšími v pohybe, akoby ste chceli veľmi rýchlo kráčať na mieste (v sede!) („Klepanie“).
- Jeden natiahnite noha a potiahnite prst. Zároveň vyklopte hornú časť tela dopredu. Preto lýtko aj zadná strana lýtka stehno je natiahnutá.
