Čo by ste mali brať do úvahy pri športovaní po prechladnutí?
Po vyliečení prechladnutia by každý športovec chcel čo najskôr opäť začať trénovať. Treba však rátať s určitým časom voľna. Okrem toho by sa mal tréningový program zvyšovať iba pomaly a mal by sa vykonávať s maximálnou záťažou až do 70 percent maxima srdce Rýchlosť.
Najmä po horúčkovitých prechladnutiach treba počítať s dlhším odpočinkom a ešte opatrnejším hromadením. Prípadne môžete použiť aj iné formy tréningu a neskôr sa vrátiť k intenzívnejším metódam. Prvé vysoké zaťaženie by malo začať krátko a potom sa kúsok po kúsku rozširovať.
Je možné, že konkurencieschopní a profesionálni športovci budú musieť premenovať svoje tréningové ciele a prispôsobiť ich novým okolnostiam. Najmä v nepríjemnom chladnom počasí je lepšie zbaliť si trochu príliš veľkú váhu, ako počas tréningu mrznúť. Šatka je vždy dobrou ochranou na ochranu citlivých krk región.
Závisí to však od typu športu, v akej forme sa môžete chrániť krk. Heslo pri výbere oblečenia teda znie: Lepšie príliš hrubé ako tenké. Najmä pokiaľ ide o vytrvalosť tréningu, mali by ste sa uistiť, že začínate s krátkymi vytrvalostnými behmi a zvyknete si telo na záťaž.
Po niekoľkých behoch sa potom môže trvanie pomaly a rovnomerne zvyšovať. Mali by ste vždy počúvať svoje telo a vedieť, ako interpretovať malé signály. Po zodpovedajúcom zvýšení intenzity a záťaže je možné opäť absolvovať celý rozsah tréningu bez toho, aby ste čakali relaps. Silná nádcha môže v najhoršom prípade športovcovi vrátiť tréning späť na dva mesiace. Ak by začal trénovať príliš skoro, v horšom prípade by mohol zlyhať až rok s a srdce zápal svalov. Z tohto dôvodu by ste svojmu telu mali dať dostatok času na zotavenie, najmä po prechladnutí.
