Častejšie malé jedlá
Päť malých jedál rozdelených cez deň zabráni minimám výkonu a záchvatom hladnej chuti do jedla. Veľké jedlá zaťažujú tráviace orgány a unavujú vás. Aj malé občerstvenie ako jablko alebo prírodný jogurt stačí na to, aby dodalo telu dostatok energie.
Pripravte si konzerváciu živín
Príliš dlhé skladovanie, nesprávna príprava (ponechanie vo vode), príliš dlhé varenie, opätovné zahriatie a príliš veľké množstvo vody zničia a vylúhujú dôležité živiny. Zeleninu umývajte vždy v celku, nenechávajte ju vo vode, krátko povarte s trochou vody a tuku. Malo by to byť stále chrumkavé!
vylepšiť svoje vlastné klávesy s čerstvými bylinkami. Pri nakupovaní a skladovaní v priečinku na zeleninu v chladničke dbajte na čerstvosť. Odporúča sa tiež zelenina z mrazničky a zvädnutá, prekrytá zelenina zo supermarketu je lepšia.
Predvoľby sú povolené
Kedy chudnutie je dôležité jesť to, čo chutí. Ak na jablká nedáte dopustiť, nemusíte ich jesť hneď, ale môžete aj naďalej uprednostňovať svoje obľúbené ovocie. Neexistujú žiadne zakázané jedlá, iba tie, ktorých konzumácia by mala byť vedome obmedzená.
Nerobte preto čokoládu alebo iné obľúbené tučné a sladké jedlá, ale jedzte ich menej, ale s radosťou a bez previnenia. Možno je tiež možné zneškodniť milované „kalorické bomby“ použitím menšieho množstva cukru alebo tuku v prípravku.
