Trvanie zápalu šliach v holennej kosti
Zápal šliach je choroba, ktorá sa obvykle hojí dlho. Napriek tomu sú šance na zotavenie zvyčajne veľmi dobré. Za normálnych okolností možno očakávať, že hojenie bude trvať medzi 2 týždňami s miernymi cyklami do 4 mesiacov s výraznými zápalovými procesmi.
Dlhé kurzy sú často spôsobené nedôslednou ochranou šliach alebo základnými chorobami alebo poraneniami šliach. Ďalšie faktory významne ovplyvňujú trvanie až do úplného zbavenia sa príznakov. Pokračujúce namáhanie šľachy môže výrazne predĺžiť dobu hojenia.
Aj keď sú terapeutické opatrenia zahájené neskoro, môže uplynúť viac času, kým sa úplne nevymiznú príznaky. Ak sa zápal šliach nezlepšil ani po niekoľkých mesiacoch, je potrebné znovu vyhľadať lekára, aby skontroloval, či je možné liečbu upraviť. Všeobecne je dôležité v prípade zápalu šliach nezačať športovať príliš skoro.
Pri mnohých zraneniach sa v súčasnosti hovorí, že imobilizácia nie je skôr metódou voľby. Ale pri tendonitíde je to presne to. Imobilizáciu je možné dosiahnuť obväzmi aj špeciálnymi dlahami a mala by sa vykonávať niekoľko týždňov. Najmä v noci, keď má šľacha čas na zotavenie, by sa mala nosiť dlaha alebo obväz, aby ste nezabránili procesu hojenia zaujatie ohnutej polohy.
Ak človek začne zaťažovať zapálenú šľachu príliš skoro, sťažnosti sa znova a znova zosilnia a začne sa začarovaný kruh. Šport sa tak posúva do ešte väčšej vzdialenosti. Namiesto namáhavých cvičení, ktoré ignorujú zápal, by sa malo jemne obnoviť pohyblivosť kĺby a pomaly posilňovať okolité a postihnuté svalové skupiny.
Okrem toho fázy strečing a zahrievacie cviky pred tréningom by sa mali striktne dodržiavať. The šľachy musí postupne zvykať na vyššiu záťaž a medzi tým by mali vždy existovať prestávky, v ktorých sa postihnutá oblasť môže zotaviť. Ďalej je potrebné dodržiavať správne vybavenie pre typ športu, ktorému sa venujete.
Na zaistenie stability a bezpečnosti tu môžu byť užitočné aj obväzy alebo pásky. Je obzvlášť dôležité, aby zápal neprešiel do chronického stavu a aby ste mali cit pre svoje telo. Takto pocítite, ktoré pohyby sú už možné a na ktoré by ste mali radšej nejaký čas počkať.
