Terapia
Ideálne je ošetrenie stehno napätie by malo začať okamžite po traumatickej udalosti. Ak vytiahol stehno ak je prítomná, musí byť postihnutá svalová skupina čo najrýchlejšie ochladená. Ihneď po nástupe bolesť, roztrhané miesto je možné ošetrovať ľadovým obkladom, studenými obkladmi alebo špeciálnymi studenými sprejmi po dobu asi pätnástich až dvadsiatich minút.
Ovplyvnení pacienti by sa však mali uistiť, že chladiaca kvapalina sa nikdy neaplikuje priamo na povrch pokožky. Najlepším spôsobom chladenia je zabalenie chladiacej kvapaliny do tenkého uteráka. Potom ho možno položiť na roztrhané miesto.
Okrem toho je potrebné ihneď po objavení sa príznakov prerušiť športovú činnosť. V prípade a stehno namáhanie, zodpovedajúce svaly typicky napučiavajú, ako kmeň postupuje. Tomuto javu sa však dá vyhnúť zvýšením postihnutej časti tela.
Existujúce opuchy môžu navyše rýchlejšie ustúpiť vyvýšením postihnutého noha. Ďalej namáhanie stehien je možné liečiť aplikáciou špeciálnych športových mastí. Okrem toho je možné v prípade potreby použiť obväz alebo elastický obväz. Je však potrebné dbať na to, aby: krv cirkulácia nie je prerušená príliš silným obväzom.
Navyše po a namáhanie stehien, by pacienti mali na približne jeden týždeň prerušiť všetky športové aktivity. Len čo sťažnosti úplne ustúpia, je možné opäť začať s ľahkými cvičeniami. Lekárske ošetrenie natiahnutého stehna zvyčajne nie je potrebné. Ak však bolesť pretrváva dlhšiu dobu, odporúča sa konzultovať s lekárom a vylúčiť vážnejšie škody.
Postup / predpoveď
Priebeh a namáhanie stehien závisí hlavne od toho, aké vážne je zranenie a koľko svalových vlákien bolo preťažených. V závislosti od závažnosti namáhania stehna trvá úplné vyliečenie namáhania približne dva až tri týždne. Správnymi liečebnými opatreniami však možno pozitívne ovplyvniť dobu hojenia kmeňa stehna, a tým sa výrazne skrátiť.
Následné poškodenie sa zvyčajne nedá očakávať po jednoduchom namáhaní stehien. Vývoju stiahnutého stehna sa dá zabrániť jednoduchými prostriedkami. V tejto súvislosti je potrebné poznamenať, že akákoľvek športová aktivita musí byť zahájená ľahkým zahrievacím programom.
Takto sa svaly efektívne zahrejú a pripravia na následné športové sedenie. Kmene stehien sa vyskytujú obzvlášť často aj v chladných poveternostných podmienkach. Aby sa zabránilo tomuto javu, mala by sa veľká dôležitosť pripisovať komplexnej rozcvičke pred samotným tréningom.
V chladných dňoch by na rozcvičku malo byť naplánovaných najmenej 15 minút. Aj keď je riziko vzniku namáhania stehien v chladnom počasí oveľa vyššie, nedá sa predpokladať, že za teplého počasia nie je potrebný rozsiahly zahrievací tréning. Aj keď vyššia teplota okolia znižuje riziko vzniku preťaženia stehien spojené s chladom, organizmus stráca veľa tekutín a elektrolyty, najmä za teplého počasia.
Táto strata tekutín a elektrolyty následne zvyšuje pravdepodobnosť výskytu kmeňa stehna. Z tohto dôvodu je pravidelný prísun vody a elektrolyty môže tiež zabrániť namáhaniu stehien. Správne vybavenie môže navyše pomôcť účinne zabrániť namáhaniu stehien. V tejto súvislosti zohráva rozhodujúcu úlohu predovšetkým vhodná obuv.
