Trvanie
Trvanie liečby sa veľmi líši v závislosti od progresie zápalu. Často postihnutí sú neskúsení športovci, ktorí len nedávno začali s novým a intenzívne trénovaným športom. Po niekoľkých, ale dlhých školeniach, bolesť vyskytuje.
Ak sa odpočinok zachová okamžite a zápal sa nechá čas na zmiernenie, bolesť môžu zmiznúť v priebehu niekoľkých dní alebo týždňov. Čím dlhšie bolesť je ignorovaná, tým je závažnejšia a častejšia. V prípade silného zápalu, ktorý je už cítiť v pokoji alebo pri ľahkom pohybe, trvá liečenie zodpovedajúcim spôsobom dlhšie. V týchto prípadoch môže byť potrebných až 8 týždňov odpočinku. Aj potom by sa malo zaťaženie zvyšovať iba pomaly.
Stretching cvičenie
Preťahovanie cvičenia sú dobrou terapiou pre ITBS na prevenciu bolesti. Aj keď bolesť začala, strečing cvičenia môžu zastaviť progresiu zápalu. Nasledujúce cviky sa dajú použiť na natiahnutie vonkajšej strany stehno: Stojte vzpriamene pri stene.
Keď sú nohy prekrížené, spodnú časť zafixujte noha za druhou nohou. Potom stlačte a nakláňajte sa k stene, až kým nebude vonkajšia stehno je vytiahnutý. Tým sa pretiahne celý sval a tiež sa uvoľní šľacha v kolene.
Rovnako užitočné druhé cvičenie prebieha pri sedení na podlahe. Tu jeden noha je natiahnutá, zatiaľ čo druhá je ohnutá a prechádza cez susednú stehno. Potom skrížený noha sa dá rukou alebo hornou časťou tela stlačiť v opačnom smere, až kým sa opäť nezačne ťahať na vonkajšej strane stehna.
Bolesť vo vonkajšom kolene pri joggingu
Jogging je najbežnejším spúšťačom ITBS. Kvôli permanentnej flexii a extenzii v kolene dochádza k častému podráždeniu šľachy. ITBS sa obzvlášť pravdepodobne vyskytuje u bežcov na dlhé trate, obzvlášť častých a obzvlášť intenzívnych bezat cviky. Ak sa objavia príznaky, bezat by mali byť okamžite zastavené, inak sa to len zhorší. Ak sú príznaky častejšie, je nevyhnutné zvážiť dlhšiu prestávku od bezat dať zápalu čas na uzdravenie.
