Ušetrený je takmer nikto poruchy spánku, ale s pribúdajúcim vekom, problémy so zaspávaním a spánok sa hromadí. Až príliš rýchlo potom človek siahne po sedatíva a tabletky na spanie. Relaxácia Tu môžu byť cvičenia veľkým prínosom. "Spánok je pre celú osobu to, čo navíjanie je pre hodiny." Ako veľmi sa Arthur Schopenhauer mal s týmto výrokom, môže potvrdiť tých 30 percent Nemcov, ktorým chýba zdravý spánok.
Čo je to však zdravý spánok? Dospelý človek potrebuje zhruba 7 - 8 hodín spánku, seniorom nad dôchodkový vek zvyčajne iba 5 - 6 hodín. Počas spánku prechádzate niekoľkými spánkovými fázami, ktoré sa líšia v hĺbke: Strieda sa hlboký spánok, ľahký spánok a spánok vo sne. Pri normálnom režime spánku sa hĺbka spánku po zaspaní prudko zvyšuje, potom klesá a prechádza do priemernej konštantnej hĺbky spánku smerom k ránu.
Príznaky nespavosti
Túto skúsenosť už zažil pravdepodobne každý: vo vašom okolí krúžia myšlienky a starosti hlava, ste vyslovene nadšení alebo nervózni, konečne chcete spať a nemôžete. Nepokojné prehadzovanie a otáčanie to všetko ešte zhoršuje.
Existujú rôzne poruchy spánku ktoré sú zoskupené pod pojmom „nespavosť„. Väčšinu však možno rozdeliť na nespavosť, keď zaspanie trvá viac ako pol hodiny. Druhou hlavnou príčinou je nespavosť, keď po nočnom prebudení uplynie viac ako pol hodiny, kým človek nemôže znova zaspať.
Jeden hovorí o skutočnom porucha spánku keď problém trvá najmenej tri týždne a človek sa na druhý deň cíti rozbitý a vyčerpaný. Potom by mal človek navštíviť lekára a objasniť si s ním príčiny. Závažná nespavosť sa krátkodobo lieči liekmi, tu je však potrebná najväčšia opatrnosť pri chemických látkach, ktoré môžu viesť okrem iného k závislosti.
Príčiny nespavosti
Jednotlivé príčiny poruchy spánku sa veľmi líšia: rodinné alebo profesionálne starosti a problémy ovplyvňujú vo väčšine prípadov spánok depresia. Niektoré choroby ako chronické pečeň zápal a fyzické bolesť zabrániť pokojnému a zdravému spánku.
