Omega 3 proti depresii
Existuje niekoľko štúdií, ktoré naznačujú pozitívny účinok omega-3 mastných kyselín pri liečbe depresia. Presný mechanizmus účinku je stále nejasný. Ukázalo sa však, že bunky pacientov s depresia obsahujú menej omega-3 mastných kyselín.
Štúdie tiež preukázali, že pacienti s nízkym príjmom omega-3 mastných kyselín v strave budú trpieť pravdepodobnejšie depresia. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by skúmali účinok omega-3 mastných kyselín v porovnaní s antidepresívami, takže jasné vyhlásenia v tejto oblasti ešte nie sú možné. Existujú tiež náznaky, že nie všetky omega-3 mastné kyseliny nemajú rovnaké antidepresívum účinok.
Prvé štúdie preukázali pozitívny účinok na kyselinu eikosapentaénovú (mastnú) kyselinu (EPA), ale nie na kyselinu dokozahexaénovú (DHA). Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v olejoch, ako je repkový olej a rybí olej. Ale nielen oleje obsahujú zdravé zložky; napríklad ryba je tiež bohatá na EPA a DHA. Ryby s najvyšším obsahom omega-3 mastných kyselín sú sardinka, sleď, losos, makrela, tuniak, pstruh, treska a treska škvrnitá. Existuje tiež množstvo tobolkových prípravkov obsahujúcich rôzne varianty omega-3 mastných kyselín, ktoré sú dostupné bez lekárskeho predpisu, napríklad v drogériách.
Vitamín D proti depresii
V niektorých štúdiách sa preukázalo, že ľudia trpiaci depresiou majú nižšiu hladinu vitamín D v ich krv než ľudia bez depresie. Niektoré štúdie tiež poskytli dôkazy o tom, že suplementácia (substitučná liečba) s vitamín D zlepšuje príznaky u pacientov s depresiou. Z dôvodu koncepcie štúdií, ktoré sú doposiaľ k dispozícii, však nebolo možné urobiť nijaké spoľahlivé závery, takže doposiaľ neexistuje vedecké odporúčanie o použití vitamín D v depresii.
Rovnako ako s omega-3 mastnými kyselinami neexistujú žiadne štúdie porovnávajúce účinky vitamínu D a antidepresív. Jeden bod, ktorý podporuje hypotézu, že a Nedostatok vitamínu D môže mať depresívny účinok, je to, že vitamín D sa tvorí hlavne v tele vystavením slnečnému žiareniu. Nedostatok slnečného žiarenia preto vedie k nedostatku vitamínu D. Ako protipól k tomu existujú takzvané sezónne depresie, ktoré sa vyskytujú hlavne pri nedostatku denného svetla v tmavých zimných mesiacoch.
Faktom je, že zatiaľ neexistujú jednoznačné odporúčania pre terapiu vitamínom D pre depresívne osoby. Zdá sa však, že existuje tendencia k pozitívnemu efektu. V tejto súvislosti môže byť oprávnené odporučiť pacientovi s depresiou, aby užíval prípravky vitamínu D.
Podľa súčasnej situácie v štúdiu však samotné užívanie vitamínu D na liečbu depresie nestačí. Vyžaduje navyše liečivú antidepresívnu a / alebo psychoterapeutickú terapiu.
