Žiadna túžba vyvádzať, ale hlad po občerstvení každého druhu. V dvojitom balení sa často vyskytuje nedostatok pohybu a nesprávna výživa. Čo môžu rodičia urobiť, aby bolo ich dieťa fit a zdravé? Podľa Nemeckej spoločnosti pre pediatriu a adolescentnú medicínu je to asi 15 percent našich detí a dospievajúcich nadváha. Jedia príliš tučné občerstvenie, málo zeleniny a ťažko cvičia. S pribúdajúcimi kilogramami sú deti čoraz pomalšie a zvyšuje sa aj dráždenie od spolužiakov. Spoločný výsledok: frustrujúce jedenie.
Funkcia roly rodičov
Rodičia môžu tento začarovaný kruh prelomiť vyvážene strava, viac pohybu a - čo je veľmi dôležité - pôsobenie ako vzory. „Rodičia by sa pri nakupovaní mali vyhýbať skrytým tukom. Deti napokon môžu z chladničky vyberať iba to, čo do nich vložili ich rodičia predtým, “hovorí Corinna Schrader, odborníčka na výživu v detskej nemocnici Wilhelmsstift v Hamburgu. Nízkotučný mlieko a jogurty (1.5%), syr s obsahom tuku pod 35% a hydinová klobása sú dobrým východiskom.
Povolené: sladkosti s mierou
Tuhý Opatrenia napríklad absolútny zákaz čokoláda zvyčajne majú iba krátkodobý úspech. Ak majú deti aj dostatok ovocia a zeleniny, môžu sa občerstviť sladkosťami. „Dôležité je presvedčenie a vyvážené vedenie strava rodičmi, “vysvetľuje expert Gothaer Dr. Martin Pollak. Kto berie veľa cukor- obohatiť si jedlo a nealkoholické nápoje, vstúpiť do pasce: The krv cukor hladina krátko stúpa, potom opäť rýchlo klesá a už prichádza ďalší horúci hlad - hoci človek zjedol rovno iba niečo.
Jedzte vedome a viac cvičte
Jedenie na boku, „piknikovanie“ pred televízorom - veľa detí ťažko cíti rozdiel medzi hladom a sýtosťou. "Preto si dajte čas na jedlo." Vyberte si pokojné prostredie a vypnite televízor, “radí doktor Pollak. Prinajmenšom rovnako dôležité ako zdravé stravovanie je vhodnosť faktorom.
Rodičia by preto mali svoje deti nabádať k pravidelnému cvičeniu. Napríklad v každodennom živote pomáha chôdza po schodoch dole a chudnutie zábavnou formou. V športovom klube môžu deti tiež využiť širokú škálu aktivít a vyskúšať si ich. Často je veľmi užitočné hľadať spojencov. Ak rodičia už nedokážu zvládnuť situáciu sami, môžu vyhľadať pomoc v odborných poradniach pre výživu alebo svojpomocných skupinách.
Príliš tučný, príliš tenký, normálny?
index telesnej hmotnosti (BMI) je dobrým sprievodcom pre deti oveľa viac ako pre dospelých. Ukazuje pomer telesnej hmotnosti k výške. Na rozdiel od dospelých sa bežné hodnoty pre deti menia s vekom. Rodičia môžu pomocou tabuľky zistiť, či je ich potomok príliš tučný alebo príliš tenký. Ak je vypočítaná hodnota ich dieťaťa v zelenej zóne, hmotnosť sa považuje za normálnu.
Napríklad desaťročné dievča váži 36 kilogramov a je vysoké 1.45 metra. Potom je jej hodnota BMI: 36 / 1.45 = 16.9. Hodnota je uvedená v zelenom, a teda normálnom rozsahu hmotnosti. Keby to isté dievča vážilo o desať kilogramov viac, bolo by príliš tučné. Pri 29 kilách by bola príliš chudá.
Dôležité však nie sú iba jednotlivé hodnoty, ale aj ich vývoj v dlhšom časovom období. Atypické zmeny môžu naznačovať choroby. Rodičia by preto mali strážiť BMI svojich detí a v prípade potreby požiadať o radu pediatra.
