Kedy sa môže robiť?
Po operácii ramena sa chcú všetci pacienti prirodzene čo najrýchlejšie vrátiť do bežného života a v prípade potreby pokračovať v športových aktivitách. To však môže spočiatku vyžadovať trochu trpezlivosti, najmä v oblasti ramena, pretože pre úspech terapie je nevyhnutné najskôr imobilizovať operovaný kĺb, aby sa rameno mohlo z operácie zotaviť a poškodenie nebolo priamo spôsobené preťažením. V tomto období prebieha fyzioterapia pasívne.
Pre väčšinu ľudí to spočiatku znamená 4 - 6 týždňov úplného znehybnenia kĺbu. Počas tejto doby nesmie pacient za žiadnych okolností aktívne používať ruku. Po ukončení tejto fázy je možné zahájiť aktívnu fyzioterapiu, počas ktorej si pacient trénuje svoju mobilitu, koordinácie a svalovú silu, aby bolo rameno opäť schopné uniesť váhu. Ak všetko pôjde podľa plánu, môže sa pacient zhruba po 3 mesiacoch vrátiť k športu a v ideálnom prípade nebude mať v každodennom živote ďalšie obmedzenia. To, ako rýchlo postupuje rehabilitačný proces, však závisí od konkrétneho pacienta a v závažnejších prípadoch sa môže oneskoriť až o 6 mesiacov.
Koľko je predpísaná fyzioterapia?
Počas fyzioterapie a tiež doma počas rehabilitácie po operácii ramena sa pravidelne vykonáva rad cvikov na spevnenie, stabilizáciu a mobilizáciu operovaného kĺbu. Niektoré z týchto cvičení sú podrobnejšie popísané nižšie: Preťahovanie svalstva Posaďte sa rovno a vzpriamene na stoličku. Potom uchopte zápästie operovanej ruky zdravou rukou.
Ovládané rameno smeruje teraz diagonálne nadol. Z tejto polohy operované rameno pomaly veďte smerom von a nahor. Pohľad sleduje natiahnutú ruku.
3 opakovania. Mobilizácia ramenný kĺb Sadnite si rovno a vzpriamene na stoličku ako predtým. V ruke operovaného ramena držíte malú váhu, 0.5 kg (napr. Fľaša s vodou).
Teraz pomaly švihajte váhou tam a späť vedľa tela. Mobilizácia ramenný kĺb Postavte sa tvárou k stene. Mali by ste stáť asi 30 cm od steny.
Teraz položte obe ruky na stenu a plazte sa rukami po stene smerom nahor a nadol, pokiaľ je to možné. Posilnenie svalov Posaďte sa na stoličku a položte dlane k sebe truhla úrovni pred telom. Teraz stlačte dlane svojich rúk čo najpevnejšie.
Držte napätie 10 sekúnd. 5 opakovaní. Sadnite si na stoličku a omotajte si okolo stehien a zápästí Thera pásik.
Paže visia voľne vedľa tela. Teraz pohybujte oboma rukami smerom von, až kým theraband je napnutá. Držte napätie 10 sekúnd, potom ho uvoľnite.
10 opakovaní. Posilnenie svalstva Pripojte a theraband pred vami a konce krátko zakryte rukami. Sadnite si na stoličku a potiahnite theraband dozadu, aby sa lopatky stiahli.
V pozícii vydržte 10 sekúnd, kým sa vrátite do východiskovej polohy. 10 opakovaní. Posilnenie svalov Napnite Theraband medzi svoje ruky.
Sadnite si pred stôl a opierajte sa lakťami o okraj stola, zhruba v šírke ramien. Teraz roztiahnite Theraband od seba stlačením rúk smerom von. Držte napätie 10 sekúnd a nechajte ho ísť.
10 opakovaní. Všetky cvičenia by sa mali vopred prekonzultovať so skúseným terapeutom. Intenzita tréningu závisí od individuálneho postupu rehabilitačného procesu.
- Posilnenie svalstva Posaďte sa rovno a vzpriamene na stoličku. Teraz zablokujte prsty pred telom v truhla úrovni. Teraz ťahajte ruky čo najďalej od seba, až kým nepocítite napätie v ramenách.
V tejto polohe vydržte 10 sekúnd. 5 opakovaní.
- Preťahovanie svalstva Posaďte sa rovno a vzpriamene na stoličku. Potom uchopte zápästie operovanej ruky zdravou rukou.
Ovládané rameno smeruje teraz diagonálne nadol. Z tejto polohy operované rameno pomaly veďte smerom von a nahor. Pohľad sleduje natiahnutú ruku.
3 opakovania.
- Mobilizácia ramenný kĺb Sadnite si vzpriamene a vzpriamene na stoličku ako obvykle. V ruke operovaného ramena držíte malú váhu, 0.5 kg (napr. Fľaša s vodou). Teraz pomaly švihajte váhou tam a späť vedľa tela.
- Mobilizácia ramenného kĺbu Postavte sa tvárou k stene.
Mali by ste stáť asi 30 cm od steny. Teraz položte obe ruky na stenu a plazte sa rukami po stene smerom nahor a nadol, pokiaľ je to možné.
- Posilnenie svalov Posaďte sa na stoličku a položte dlane k sebe truhla úrovni pred telom. Teraz stlačte dlane svojich rúk čo najpevnejšie.
Držte napätie 10 sekúnd. 5 opakovaní.
- Posilnite si svaly Posaďte sa na stoličku a omotajte si okolo stehien a zápästí Thera pásik. Paže visia voľne vedľa tela.
Teraz pohybujte oboma rukami smerom von, až kým nebude Theraband napnutý. Držte napätie 10 sekúnd, potom ho uvoľnite. 10 opakovaní.
- Posilnenie svalstva Pripojte pred seba Theraband a krátko ich rukami uchopte za konce.
Sadnite si na stoličku a potiahnite Theraband dozadu tak, aby sa lopatky stiahli. V pozícii vydržte 10 sekúnd, kým sa vrátite do východiskovej polohy. 10 opakovaní.
- Posilnite svaly Napnite medzi rukami pásik Thera.
Sadnite si pred stôl a opierajte sa lakťami o okraj stola, zhruba v šírke ramien. Teraz vytiahnite Theraband od seba stlačením rúk smerom von. Držte napätie 10 sekúnd a nechajte ho uvoľniť. 10 opakovaní.
