"Rotačné." strečing poloha “Uvoľniť špirála fasciae, ľahnite si na chrbát. Postavte sa oboma nohami a roztiahnite obe ruky po stranách tela. Obe nohy sú teraz zdvihnuté v pravom uhle.
Z tejto polohy vo vzduchu mierne posuňte obe nohy doprava a potom doľava. Horná časť tela a ruky sa s vami nepohybujú. Posuňte nohy na každú stranu 5 - 10 krát.
Na konci cviku si položte obe kolená na jednu stranu a natiahnite ruky nad seba hlava na opačnej strane. V tejto polohe sa pred zmenou strán 5 zhlboka nadýchnite a oddýchnite. Späť na článok Fascia Training
