úvod
Achillová tendonitída je často veľmi pretrvávajúce ochorenie, a preto mnoho postihnutých ľudí cíti potrebu urobiť pre proces hojenia niečo navyše. Chladenie Achilovej šľachy je obzvlášť dôležitá v počiatočných štádiách zápalu. Na to sa dajú použiť bežné balíčky s ľadom, ako aj rôzne zábaly. Na potlačenie zápalu sa používajú éterické oleje. V neskorších fázach malé cviky ako napr strečing možno použiť aj dodatočne.
Tieto domáce opravné prostriedky môžu pomôcť
Chladené ľadové obaly Tvarohový / karbónový zábal éterické oleje (ricínový olej) na topánkach kliny špeciálna podrážka krvný obeh kapsaicín
- Chladený ľadový obal Quark- / karbónový obal
- Ľadový vak
- Tvarohový / karbónový obal
- Éterické oleje (ricínový olej)
- Na topánkach kliny Špeciálna podrážka
- kliny
- Špeciálne podrážky
- Stimulácia obehu Kapsaicín
- kapsaicín
- Ľadový vak
- Tvarohový / karbónový obal
- kliny
- Špeciálne podrážky
- kapsaicín
Aplikácia za studena je dobrý spôsob, ako zmierniť príznaky, najmä pri akútnych bolesť fáza. Môže sa použiť jednoduchý vak na ľad, tiež tvaroh a kapusta pouzivaju sa zavinovacky. Je dôležité nechať obklady na pokožke maximálne 20 až 30 minút.
Potom už zvyčajne nie sú dostatočne chladní na to, aby mali skutočný efekt. Ľadové balíčky by ste nikdy nemali dávať priamo na pokožku, preto je najlepšie zabaliť ich do kuchynskej utierky alebo uteráka. Okrem toho môžu príznaky zmierniť aj krátke studené kúpele nôh a lýtok.
Kvarkové zábaly sú osvedčeným domácim liekom na všetky druhy zápalov. Na výrobu tvarohového obalu potrebujete kuchynský papier a bežný tvaroh. Aby bol tvarohový obal studený, mali by ste tvaroh vložiť do chladničky a tesne pred použitím ho vybrať z chladničky.
Ak chcete vyrobiť tvarohový obal, položte trochu tvarohu na kúsok kuchynského papiera. To sa potom dá zložiť tak, aby bol tvaroh úplne pokrytý kuchynským papierom. Tvarohový zábal sa položí na zapálené Achilovej šľachy.
Môžete ho dodatočne zafixovať kuchynskou utierkou. Najlepšie je priamo vyrobiť niekoľko tvarohových obalov a zvyšné obaly odložiť na neskôr. Takto môže kuchynská rolka nasiaknuť tvaroh, čo zvyšuje jeho chladiaci účinok.
Preťahovanie je cvičenie, ktoré by sa malo používať najmä po prvej akútnej fáze Achillová tendonitída. Zápal a bolesť spojené s ním viesť k postihnutým noha byť ušetrený. Okrem toho Achilovej šľachy sa pohybuje a naťahuje čo najmenej, pretože každý pohyb spôsobuje bolesť.
Po niekoľkých dňoch to už vedie k skráteniu achilovej šľachy. V dôsledku zápalových procesov sa môže šľacha tiež ľahko zlepiť. Len čo zápal mierne ustúpil, strečing s cvičením by sa preto malo začať čo najskôr.
Tieto však majú zmysel, iba ak nie každý milimeter pohybu súvisí so silnou bolesťou. Na začiatku niektoré naťahovacie cvičenia mali by ste cvičiť so zodpovednými fyzioterapeutmi a lekármi. Tieto sa potom dajú ľahko začleniť do každodenného života, napríklad pri lezení po schodoch alebo čistenie zubov.
Najúčinnejším spôsobom, ako cvičiť, je cvičiť ich pravidelne a krátkodobo. Napríklad viac sa zvyčajne získa natiahnutím achilovky šľachy trikrát denne, tri až päť minút, keď čistenie zubov než tým, že si každý druhý deň dáte pol hodinu. Pre naťahovacie cvičenia, obvykle postačí priložiť špičku chodidla k stene, posunúť pätu smerom k podlahe a lýtko natiahnuť.
Na schodisku môžete stáť na schodisku s guľkami nôh a potom pohybovať pätami pod vodorovnou úrovňou schodu. Ricínový olej sa pri liečbe zápalu Achilovej šľachy nanáša na pokožku bezprostredne nad achilovkou a lýtkovými svalmi. Jeho zložky pôsobia protizápalovo na achilovku.
Zároveň podporujú metabolizmus vo svaloch a tým pomáhajú telu lepšie bojovať proti zápalom. V ideálnom prípade by ricínový olej by mali byť správne vmasírované do lýtok. Dodatočné masáž propaguje krv cirkuláciu a metabolizmus v lýtkových svaloch a achilovej šľache.
Na zápal achilovej šľachy v topánkach sa používajú kliny. Človek teda na prstoch prstov beží natrvalo ľahko. Achillova šľacha je v tejto polohe menej napnutá a natiahnutá, čo uvoľňuje šľachu a zmierňuje bolesť a zápal. Je dôležité použiť kliny v oboch topánkach, aby v nich nebol rozdiel noha Dĺžka.
Kapsaicín je liek proti bolesti, ktorý sa extrahuje z kajenské korenie. Je obsiahnutý v mnohých mastiach proti bolesti a používa sa hlavne na svaly a bolesť v chrbte. Vyvoláva vonkajšie otepľovacie účinky a tým zlepšuje krv cirkulácia v boľavom tkanive.
Na achilovej šľache sa to preto nevyhnutne neodporúča v akútnej zápalovej fáze s prehriatím šľachy. V neskoršom priebehu však došlo k stimulácii krv cirkulácia je vhodná na lepší boj so zostávajúcimi centrami zápalu.
