Cvičenie proti lepivému spojivovému tkanivu
Sťažnosti spôsobené fasciálnou adhéziou je možné zmierniť niektorými cvičeniami a manuálnou terapiou. Je možné rozlišovať medzi aktívnymi a pasívnymi opatreniami: Pasívne opatrenia zahŕňajú a masáž alebo terapeutické sedenie s fyzioterapeutom. Fyzioterapeut môže uvoľniť zrasty manuálnym tlakom.
Nový trend, ktorý sa objavil v posledných rokoch, využíva penové kotúče a guľôčky na imitáciu tohto tlaku od fyzioterapeuta tým, že pacient na nich leží, sedí alebo kope, a potom ich pomocou valivých pohybov masíruje a stláča. Tieto kotúče sa nazývajú „fasciálny kotúč“ alebo „čierny kotúč“. Medzi aktívne metódy na druhej strane patria cvičenia a pohyby zamerané na pohyb vrstiev spojivové tkanivo proti sebe resp strečing a namáhať ich.
Ťahové a šmykové napätie spôsobuje bunky v spojivové tkanivo stimulovať, aby obnovili tkanivo a prispôsobili sa stresu. Staré tkanivo sa rozloží a vytvorí sa nové tkanivo. Cvičenia zamerané napríklad na fascie v zadnej oblasti sú „ lietanie meč “a„ veľká mačka sa tiahne “. Cvičenie by sa malo vo všeobecnosti vykonávať dynamicky, nie však trhane. Odporúča sa tréningová intenzita asi 2x týždenne.
Výživa
Pretože fascie pozostávajú čiastočne z vody, odporúča sa piť dostatok tekutín na udržanie pružnosti. Okrem toho môže byť kremík užitočný pri udržiavaní funkčnosti spojivové tkanivo. Kremík podporuje hromadenie kolagén a elastín, obe látky, ktoré dodávajú spojivovému tkanivu jeho pružnosť.
Telo si nedokáže vyrobiť samotný kremík. Môže to byť prijaté vo forme potravinové doplnky alebo prostredníctvom bylinných potravín. Veľké množstvo kremíka sa nachádza v prosoch, ovos, napríklad jačmeň a zemiaky.
Je tiež dôležité, aby bol v tele vyvážený pomer kyselín a zásad. Prekyslenie je pre fascie zlé. Je to spôsobené nezdravou výživou a psychickým preťažením. Môže tiež viesť k fyzickému preťaženiu acidóza tela. V prekyslenom tele fascie rýchlo strácajú pružnosť a spojivové tkanivo sa stáva lepkavým.
Homeopatia
Homeopatia je v Nemecku uznávaná ako alternatívna liečebná metóda, hoci jeho spôsob pôsobenia podľa princípu podobnosti a účinnosti nie je dokázaný v modernej vedecky orientovanej medicíne. V oblasti homeopatie, v súčasnosti neexistujú žiadne významné metódy alebo lieky, ktoré by rozpúšťali zrasty spojivového tkaniva alebo fascií.
