Cvičenie po operácii krčnej chrbtice
Rovnako ako pri všetkých chirurgických zákrokoch, je vždy potrebné dodržiavať pokyny chirurga týkajúce sa záťaže. Určité pohyby sú často spočiatku obmedzené a je potrebné sa im vyhnúť. Tie závisia od typu a umiestnenia chirurgického zákroku pre herniovaný disk krčnej chrbtice.
V zásade sa herniovaný disk po operácii odstráni, ale štruktúry v okolí chirurgického miesta sú zaťažené. Najmä svalstvo v blízkosti chrbtice je po operácii často oslabené. Dá sa to vytrénovať cez jednoduché koordinácie cvičenia.
Naše hlboké a krátke krk a hlava svaly, ktoré stabilizujú našu chrbticu, sa dajú ľahko vyriešiť malými pohybmi v kombinácii s pohybmi očí. Existuje niekoľko rôznych cvičení, ktoré zlepšujúhlava koordinácie a tým aktivovať malé svaly. Môžete napríklad použiť oči na zafixovanie bodu vľavo, zatiaľ čo hlava opatrne sa otočí doprava.
Potom oči prídu pozadu, zafixujú bod vpravo, hlava sa otočí doľava atď. Tieto cviky si môžete sťažiť mnohými rôznymi spôsobmi. Ak je v prípade herniovaného disku v krčnej chrbtici nutný operačný zákrok, mali peripery často vopred obmedzenia, napr. Svalová slabosť v ramennom svalstve.
Ak je to tak, tieto slabiny musia byť špeciálne trénované v cvičebnom programe. Podporu sily je možné trénovať, posilňovacie cviky s činkami alebo s váhou vlastného tela, pomocou pásov Thera alebo dokonca podporovaných výbavou. Možné je aj koordinačné školenie. Tu sú možné loptové hry alebo podobné hry.
Cvičenie pre doma
Je nevyhnutné pokračovať v cvičení z terapie doma, aby ste dosiahli čo najlepšie zotavenie. Je dôležité, aby boli úlohy domáceho programu vopred dobre nacvičené u terapeuta, aby ich bolo možné bezpečne vykonávať, aby sa zabránilo nesprávnemu zaťaženiu. Vhodným cvičením sú posilňovanie, ako aj mobilizácia gymnastických cvičení, ktoré je možné vykonávať aj bez väčšej námahy doma.
Zaťahovacie cvičenie je možné vykonávať doma v posteli alebo na podlahe. Môže sa vykonávať aj v automobile stlačením zadnej časti hlavy na opierku hlavy na konci pohybu a podržaním napätia na niekoľko sekúnd. To často zmierňuje nepohodlie v ramene a krk oblasti po dlhej jazde autom.
Je tiež dôležité, aby sa pracovisko pacienta s herniovaným diskom v krčnej chrbtici správne nastavilo, aby sa zabránilo nesprávnemu držaniu tela. A strečing program by sa mal vykonávať každý deň. Úľavu od herniácie disku v krčnej chrbtici môžu zlepšiť aj jednoduché pohybové cvičenia.
Jemný polkruhový pohyb sprava doľava (bez toho, aby ste hlavu vzali do krk) naťahuje chrbát svaly krku a zlepšuje sa krv obeh. Krúženie v ramenách je efektívne cvičenie, pri ktorom si doma môžete uvoľniť ramená, ktoré môžu byť napnuté a ťahané smerom nahor. Existuje veľa cvičení aj doma, aby ste sa vyrovnali hrudná chrbtica.
Veslovanie cviky v stoji alebo v sede sa dajú ľahko vykonávať doma. Základné cviky s napätím sa dajú ľahko vykonať, pretože nevyžadujú nijaké vybavenie, ale mali by ste si ich bezpečne osvojiť predtým, ako si ich urobíte doma. Oslabené svalstvo v dôsledku herniovaného disku sa dá špecificky posilniť niektorými domácimi cvikmi. Napríklad fľaše s vodou môžu byť použité ako závažia alebo môžete trénovať s hmotnosťou vlastného tela.
Všetky články v tejto sérii:
