A sklopený disk v krčnej chrbtici je často spôsobená permanentným statickým zaťažením alebo náhlym trhaným namáhaním. Väčšinou sa to týka úseku C6 / C7. Bolesť alebo silné napätie v svalovine môžu byť prvými príznakmi herniovaného disku.
Cvičenia
V prípade herniovaného disku v krčnej chrbtici je najskôr dôležité, aby presný rozsah objasnil lekár. Na tento účel sa vykonáva MRI a röntgenové lúče. Ak sa herniovaný disk dá liečiť konzervatívne, mal by sa okrem fyzioterapie vykonať aj cvičebný program, ktorý by mal posilniť svaly do tej miery, aby sa zabránilo ďalšiemu posunutiu materiálu disku a stabilizovala sa krčná chrbtica.
Najmä krátke krk svaly by mali byť trénované, pretože sú umiestnené priamo pri chrbtici a tým ju stabilizujú. Všeobecne by mala byť posilnená celá horná časť chrbta, najmä kosoštvorce, extenzor chrbta a latissimus.
- Na precvičenie týchto svalov sa umiestnite do polohy ležmo.
Potom zdvihnite svoj hlava z vášho dvojitá brada a skúste ho podržať niekoľko sekúnd a potom ho znova položte. Pomaly predlžujte trvanie.
- Keď sedíte, položte ruku na líce a položte hlava v rotácii a zvyšovať napätie. Ďalšia rotácia hlava sa dá dosiahnuť držaním ruky proti nej.
- Herniovaný disk v krčnej chrbtici
- Fyzioterapia pošmykol disk
- Fyzioterapeutické cvičenia HWS
- Držte zvisle sedadlo, žalúdok a napätie chrbta, lakte pretiahnite za telo v uhle 90 ° a lopatky stiahnite k sebe (veslovanie). Alternatívne je možné cvičenie vykonávať aj v stoji pomocou Thera-band alebo činiek.
- Držte vzpriamené sedadlo, napätie brucha a chrbta, natiahnite ruky nahor a lakte vytiahnite po stranách v 90 ° uhle a stiahnite lopatky k sebe (ťah na lat). Cvičenie môžete alternatívne vykonať aj v ľahu a vystužené bar or Theraband.
- Poloha na bruchu, držte sa za ruky v spánkoch a zdvihnite hornú časť tela nahor.
- Cvičenie proti hrbovi
- Scheuermannova choroba
- Fyzioterapeutické cvičenia späť
Všetky články v tejto sérii:
