Nálady

Stručný prehľad

Čo sú to zmeny nálad? Rýchlo sa meniace zmeny nálady od radosti alebo eufórie po smútok alebo agresivitu a naopak. Môžu byť „normálne“ (fyziologické) alebo patologické (patologické).
Kedy navštíviť lekára? V prípade závažných, dlhotrvajúcich alebo opakujúcich sa zmien nálad bez identifikovateľnej príčiny. Ak sa súčasne objavia iné psychické alebo fyzické príznaky. V prípade zmien nálady počas puberty, ak sa objavia ďalšie ťažkosti, ako je pretrvávajúci smútok, agresivita alebo poruchy príjmu potravy.
Liečba: Primeraná lekárska liečba príčin súvisiacich s ochorením. Pri miernych zmenách nálad sa človek môže aktivizovať aj sám, napr. liečivými rastlinami, omega-3 mastnými kyselinami, vitamínom B6, L-tryptofánom, homeopatiou.

Výkyvy nálady: Príčiny

Najdôležitejšie príčiny zmeny nálady sú uvedené nižšie:

Puberta, PMS, menopauza

Počas puberty je veľa dospievajúcich náchylných k podráždenosti a prudkým zmenám nálady v dôsledku fyzických a emocionálnych zmien.

Menopauza (klimakterium) je často sprevádzaná príznakmi, ako sú návaly tepla, závraty, nevoľnosť a zmeny nálady.

Nedostatok minerálov alebo cukru

Ďalšou možnou príčinou je hypoglykémia. Medzi typické príznaky patrí vyčerpanosť, bolesti hlavy, problémy s koncentráciou, nočné budenie a chuť na sladké. Ale zmeny nálad môžu sprevádzať aj hypoglykémiu.

Duševné a nervové poruchy

Náladu môžu ovplyvniť rôzne choroby nervového systému, ako aj psychické neduhy. Tie obsahujú:

Bipolárna afektívna porucha (manicko-depresívna choroba): Bipolárnu afektívnu poruchu charakterizujú extrémne zmeny nálad – strieda sa eufória (mánia) a extrémna skľúčenosť (depresia).
Hraničná porucha: Pre ľudí s hraničným syndrómom je ťažké regulovať svoje divoko kolísavé emócie. Okrem iného trpia prudkými, nepredvídateľnými zmenami nálad.
Roztrúsená skleróza (SM): K sprievodným príznakom tohto chronického zápalového ochorenia nervového systému patria psychické poruchy s výkyvmi nálad a reaktívna depresia.
Parkinsonova choroba (ochrnutie trasenia): Hlavné príznaky zhoršeného pohybu (až imobilita), pokojový tras a stuhnutosť svalov môžu byť sprevádzané zmenami nálady a/alebo poruchami spánku.

Iné choroby

Drogová závislosť: Mnoho závislých trpí emocionálnymi poruchami, ako sú depresívne symptómy a zmeny nálad. To platí aj v prípade drogovej závislosti.

Zmeny nálady kvôli tabletke

Ženy, ktoré užívajú antikoncepčné pilulky, sú tiež náchylné na zmeny nálady. Napríklad kombinované prípravky s estrogénom a progestínom môžu ako vedľajší účinok spustiť depresívne nálady. Neplatí to však pre takzvanú minitabletku, ktorá obsahuje iba gestagén.

Výkyvy nálad v tehotenstve nie sú nezvyčajné – za rýchlou zmenou medzi pocitmi šťastia a smútku stoja hormonálne zmeny a psychická výzva. Zvyčajne výkyvy nálad samy vymiznú od druhého trimestra.

Zmeny nálady u mladých matiek

Popôrodné blues („baby blues“)

Baby blues“ sa zvyčajne objavuje medzi tretím a desiatym dňom po narodení. Medzi príznaky patria napríklad prehnané obavy o bábätko a budúcnosť, plačlivosť, skľúčenosť, problémy s koncentráciou, podráždenosť, dovtedy nepoznaná agresivita, zmeny nálad, pocity zmätenosti, mierne poruchy spánku a chuti do jedla.

Popôrodná depresia (puerperálna depresia)

Popôrodná depresia sa vyvíja v prvých týždňoch, zvyčajne do tretieho mesiaca po pôrode, a je jednou z najčastejších komplikácií popôrodného obdobia. Hlavnými príznakmi sú pretrvávajúci smútok, strata chuti do života a záujmu (najmä o bábätko) a pocit bezcennosti.

Pôrodná psychóza

Táto ťažká popôrodná duševná porucha je veľmi zriedkavá. Zvyčajne sa vyvinie počas prvých hodín alebo dní po pôrode. Odborníci rozlišujú tri formy popôrodnej psychózy:

Pre manickú formu je typická napríklad hyperaktivita, preludy vznešenosti, nízka potreba spánku, motorický nepokoj a bludy.
Schizofrenická forma je okrem iných symptómov spojená s extrémnou apatiou, halucináciami, bludmi a odtrhnutím od reality.

Okrem týchto troch foriem popôrodnej psychózy sa môžu vyskytnúť aj zmiešané formy.

Výkyvy nálad: Kedy by ste mali navštíviť lekára?

V nasledujúcich prípadoch by ste si mali nechať svoje príznaky lekársky objasniť:

Rýchla zmena medzi maximami a minimami trvá dlhšie alebo sa opakovane opakuje.
Výkyvy nálad sú veľmi silné.
Spozorujete iné psychické a/alebo fyzické príznaky.
So zmenami nálady počas puberty sa objavujú ďalšie ťažkosti, ako je pretrvávajúci smútok, agresivita alebo poruchy príjmu potravy.

Zmeny nálady: Diagnóza

Na zistenie príčiny zmien nálady alebo na vylúčenie niektorých ochorení sú k dispozícii rôzne vyšetrenia, napr.

Fyzikálne vyšetrenie: Fyzikálne vyšetrenie je súčasťou rutiny u pacientov s nejasnými ťažkosťami, ako sú zmeny nálady.
Krvné testy: Z krvného obrazu možno zistiť nedostatok horčíka alebo sodíka, ako aj prípadnú cirhózu pečene.
Počítačová tomografia (CT) a magnetická rezonancia (MRI): Ide o veľmi podrobné zobrazovacie postupy, pomocou ktorých možno odhaliť neurologické poruchy ako spúšťače napríklad zmien nálad.
Ultrazvuk (sonografia): Ak má lekár podozrenie, že za zmenami nálad je napríklad cirhóza pečene, môže byť ďalšou pomocou ultrazvukové vyšetrenie pečene.

Zmeny nálad: Liečba

Čo môžete urobiť sami

Môžete tiež vyskúšať niekoľko vecí na boj proti miernym výkyvom nálady:

Cvičenie: Športová aktivita priaznivo vplýva na fyzickú a psychickú pohodu. Endorfíny zvyšujúce náladu a „hormóny šťastia“, ako je dopamín a serotonín, sa uvoľňujú vo väčších množstvách, najmä pri vytrvalostnom tréningu (ako je chôdza, jogging, plávanie). Cvičenie tiež podporuje svalovú relaxáciu a podporuje odbúravanie stresu.
Strava: Vyvážená a pestrá strava (veľa rastlinných potravín doplnených o mäso, ryby a mliečne výrobky) dokáže predchádzať chorobám a dodáva telu potrebné živiny. To niekedy ovplyvňuje nielen telo, ale aj myseľ.
Vitamín B6: Štúdie naznačujú, že vitamín B6 môže zmierniť typické symptómy PMS, ako sú zmeny nálady, podráždenosť alebo úzkosť. Užívanie vitamínu B2 a horčíka navyše môže byť užitočné. Porozprávajte sa o tom so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti.
L-tryptofán: Podľa štúdií má tento proteínový stavebný prvok (aminokyselina) pozitívny vplyv aj na náladu. L-tryptofán sa nachádza napríklad v mlieku, syroch, hovädzom mäse, hydine, zemiakoch a orechoch.
Vymieňajte si rozhovory s ostatnými: Ľudia, ktorí trpia zmenami nálady, by sa mali o svojich pocitoch porozprávať so svojím partnerom alebo blízkymi priateľmi a/alebo si vymieňať nápady s inými postihnutými.
Homeopatia: Homeopati odporúčajú proti zmenám nálad, ako sú Cimicifuga D12, Ignatia C30 a Pulsatilla D12.

Pojem homeopatia a jej špecifická účinnosť sú vo vede kontroverzné a nie sú jednoznačne dokázané štúdiami.